省錢、效果好、操作簡單的減肥方法是很多人想要的，中醫(yī)按摩減肥就能滿足大家的需求。人體有十二經(jīng)絡(luò)和360多個(gè)穴道，當(dāng)我們按壓穴位時(shí)，就會(huì)促進(jìn)所屬經(jīng)絡(luò)的疏通，進(jìn)而刺激神經(jīng)傳導(dǎo)，讓淋巴液、氣血循環(huán)通暢，從而改善相關(guān)部位的生理功能，達(dá)到排除毒素、塑身減肥的效果。

怎么知道找到穴道了

很多人都覺得找穴道似乎很難，其實(shí)只要靜下心，根據(jù)穴道所在位置按下去，會(huì)有以下兩種感覺，這就表示你找到了穴位。

1、酸麻感 當(dāng)我們按壓穴道時(shí)，會(huì)出現(xiàn)輕微酸酸麻麻的感覺。

2、凹洞感 按壓穴道所在的位置，可以感覺到有個(gè)小小的凹洞。

如何測(cè)量穴道的位置

穴道書上教我們找穴道時(shí)，經(jīng)常會(huì)使用“寸”作為測(cè)量單位，這是指我們自己身體的相對(duì)比例，每個(gè)人都不一樣，測(cè)量方式是利用“手指”作為比對(duì)工具，就能輕松量出位置了！

一寸 大拇指關(guān)節(jié)的寬度

一寸半 食指、中指合并在一起的指節(jié)寬度

二寸 食指、中指、無名指合并在一起的指節(jié)寬度

三寸 食指、中指、無名指、小指合并在一起的指節(jié)寬度

如何正確按摩穴道呢？

基本按摩手法

按 手指的指腹，或食指、中指關(guān)節(jié)，施力按壓穴道;面積較大的部位(如腹部、腿部)，也可以用手掌按壓

摩 利用手指或手掌，在身體特定部位表面，進(jìn)行稍大范圍的摩擦動(dòng)作

推 利用手指或手掌，在穴道上以“直線來回”或“圓弧方向”推動(dòng)

揉 將手指或手掌按在穴道上，輕輕畫圓揉動(dòng)。

按穴道的次數(shù)與呼吸法

1、持續(xù)按壓5-10秒，按壓時(shí)配合吐氣

2、慢慢放松，配合吸氣

3、休息2-5秒，再重復(fù)按壓

4、每回重復(fù)5-10次，每天早晚各一回，保持恒心一定會(huì)看見效果。

按穴道有沒有禁忌呢

當(dāng)然有，如果有以下這些情況，最好避免按摩穴道，以免造成不良影響。

孕婦一不小心可能會(huì)影響媽媽和胎兒的健康

生理期部分穴位會(huì)影響經(jīng)血的流動(dòng)

一歲以下的寶寶 寶寶身體還十分脆弱，但一歲之后，可以詢問醫(yī)師相關(guān)的幼兒按摩方法

空腹、剛吃飽、精神狀況不佳 最好趁精神飽滿、飯后一小時(shí)之后再按摩

身體有外傷 不當(dāng)按壓可能會(huì)造成出血

嚴(yán)重心臟病、肺部疾病、糖尿病、皮膚病患者

避免影響身體功能，最好別任意按壓穴道。

塑身萬用穴位

合谷

位置 拇指與食指界凹陷處。多從手背方向取穴。

效果 促進(jìn)全身血液循環(huán)，提神醒腦，改善頭暈頭痛等癥狀。

瘦臉穴位

四白

位置 眼睛正中央往下延伸，與鼻梁正中央往旁延伸的交叉點(diǎn)的凹陷處。

效果 消除脂肪，促進(jìn)血液循環(huán)，改善近視。

迎香

位置 鼻翼兩側(cè)。

效果 消浮腫、改善鼻炎、流鼻水、鼻塞等癥狀。

承漿

位置 嘴唇中間往下延伸，下巴正中央凹陷處。

效果 改善臉部浮腫，防止牙齦腫脹發(fā)炎。

太陽

位置 眼尾與眉毛中間，往后一寸的凹陷處。

效果 消除脂肪，改善浮腫、減緩頭痛。

頰車(牙關(guān))

位置 臉頰咬牙時(shí)會(huì)隆起處，放松時(shí)凹陷處。

效果 消除雙下巴脂肪、改善浮腫、減緩頸部和牙齒疼痛。

瘦手臂穴位

曲池

位置 彎曲手肘，肘紋外側(cè)凹陷處。

效果 促進(jìn)局部脂肪分解，幫助淋巴液和血液循環(huán)。

外關(guān)

位置 前臂上，手腕往上二寸(約三根手指)凹陷處。