減肥是先做無氧運動還是有氧運動呢

2017-06-11 23:46:27　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：如今在社會上有許多的朋友想減肥，他們通過節(jié)食、吃減肥藥等方法進行減肥，但是這些方法都不是健康有效的減肥方法，而運動才是最好的減肥方

如今在社會上有許多的朋友想減肥，他們通過節(jié)食、吃減肥藥等方法進行減肥，但是這些方法都不是健康有效的減肥方法，而運動才是最好的減肥方法。那么有些朋友有所了解，運動有無氧運動和有氧運動兩種，通常是兩種運動方式相結(jié)合，減肥效果更好。但是很多朋友都不了解減肥是先做無氧運動還是有氧運動，那么接下來我們就來了解一下吧。

一提到減肥運動，很多人首先會想起散步或者有氧運動。有氧運動確實在燃脂方面有非常好的效果，有氧運動是最佳的瘦身方法嗎’，我會清楚的告訴你不是這樣的。因為單純的有氧運動，在燃脂的同時還會減少肌肉量。

所以，減肥運動應(yīng)該首先從有氧運動開始。例如，做20分鐘的有氧運動，就相當于車子靜止不動狀態(tài)下打開了引擎，20分鐘后又將引擎關(guān)閉。無氧運動不但在運動過程中可以燃燒大量脂肪，而且在運動結(jié)束后還會繼續(xù)燃燒，持續(xù)48小時以上，在這個過程中，運動過程中損傷的肌肉不斷被修復(fù)，能量繼續(xù)被消耗。就等同于車子的引擎連續(xù)開了48個小時。

對于減肥是先做無氧運動還是有氧運動呢這個問題，相信大家看了以上的內(nèi)容都有了一定的了解了，一般情況下，建議減肥的朋友先做有氧運動后再做無氧運動，由于無氧運動的爆發(fā)性太強，往往在做完后，很多朋友無法進行有氧運動了。