適合晚上瘦身的運動有什么？
2017-06-11 23:43:06 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：身材不好對美眉來說是很殘忍的，不過瘦身減肥的方法有很多，只要能夠根據自己的身體狀況作出正確的選擇，每天堅持下去，效果還是很不錯的，
身材不好對美眉來說是很殘忍的，不過瘦身減肥的方法有很多，只要能夠根據自己的身體狀況作出正確的選擇，每天堅持下去，效果還是很不錯的，現如今多數人白天都是沒大有時間的，畢竟要上班還要學習，因此充分利用晚上時間還是很有必要的，那么適合晚上瘦身的運動有什么？
1、仰臥起坐
如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
2、挺腰直身端坐
減肥有時并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。
3、睡前運動瘦腿
仰臥，雙腿向上舉起，交替用力做蹬車的動作。保持自然呼吸，練習的時候最好繃直腳面，左右腿各重復練習100次。這個動作熟練后，可以加強難度
4、睡前運動瘦腰
仰臥床上，雙手抓著頭上方的床沿，臀部以下向左轉動到最大極限。稍微停留幾秒，然后恢復正常。身體再向右側轉動到最大極限。左右各練習15-20次。練習的時候上半身保持不動，能減少腰側的贅肉和脂肪。
5、睡前運動瘦腹
仰臥，雙臂伸直放在身體兩側。左腿屈膝抬起，吸氣，雙手抱緊左腿膝關節向胸部靠，抬起上半身，眼睛看著左邊。呼氣，還原動作。換右腿重復練習。每側腿練習20次。然后雙腿屈膝練習10次。能減少腰部贅肉，增強腹部肌肉。
上文中對適合晚上瘦身的運動有什么給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了，只要能夠長期堅持正確的運動鍛煉，不但對身體起到保健效果，還能迅速的燃燒掉體內多余的脂肪，瘦身效果還是很不錯的，希望對大家有所幫助。
