辦公室減肥小動作有哪些
上班族因為工作原因，長時間的做在那里，不運動，特別容易導(dǎo)致脂肪囤積，導(dǎo)致小肚子，肥胖癥狀.然而辦公族長久坐在辦公室并不代表失去了運動機會，其實辦公室也隱藏著眾多運動瘦身方式。下面我就大家講一講關(guān)于辦公室減肥小動作，希望可以助你快速瘦身.
1.放松眼睛
閉目轉(zhuǎn)動眼球。先按順時針轉(zhuǎn)動6次，再按逆時針轉(zhuǎn)動6次。然后睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2—3分鐘。這樣有保護眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。
2.放松全身
將全身分為若干段，然后自上而下進行分段放松。其順序為：頭部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。
接著再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其順序依次為：兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部。連續(xù)做3組，對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。
3.腹式呼吸
吸氣時放松腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復(fù)做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。
4.放松頸肩部
坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復(fù)原狀后再反復(fù)做10—12次。然后做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。
5.放松手指
雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復(fù)做同樣的動作，左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞、促進血液循環(huán)。
6.放松腿部
坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松。如此反復(fù)做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。
上班閑暇時間大家不妨做做這些運動，不僅能緩解工作上的疲勞還能巧妙瘦身哦！這些辦公室減肥小動作也都很好做，不耗時不耗力氣，那些上班族都可以去嘗試，這么好的事情怎么可以不做了？讓白領(lǐng)疾病遠離自己，從現(xiàn)在開始，做一個健康的白領(lǐng)人士.
