產(chǎn)后瘦臀運(yùn)動(dòng)有哪些？
很多女性朋友在生完寶寶以后身材嚴(yán)重走樣，原本是魔鬼身材的現(xiàn)在卻成了大媽身材，還都有些寶媽因?yàn)椴涣嫉?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活習(xí)慣怎么也瘦不下來。其實(shí)減肥是要講方式方法的，不能亂減。想要減肥要有詳細(xì)的減肥計(jì)劃，這樣才能事半功倍。下面是小編搜錄偶的一些能提臀的運(yùn)動(dòng)，讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>
(1)蹬足收臀：仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時(shí)提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部皮膚和運(yùn)動(dòng)臀腿脂肪的作用。
(2)后伸下肢：俯臥體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次。可內(nèi)收皮肉運(yùn)動(dòng)脂肪。
(3)拿捏雙臀：俯臥體位，兩手拇指和食指、中指相對(duì)，并同時(shí)拿捏兩側(cè)臀部肥胖處，一側(cè)2分鐘。可加速皮下組織代謝，化解脂肪。
(4)搓摩雙臀：俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側(cè)臀部2分鐘(不隔衣服)。可收緊皮膚分散脂肪。
(5)按揉腰部：俯臥體位，兩手提成實(shí)拳狀，用指掌關(guān)節(jié)的凸起部位，用力按揉腰椎兩側(cè)的軟組織，意在舒散皮下脂肪。
(6)提氣收腰：站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內(nèi)顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉(zhuǎn)化脂肪，運(yùn)動(dòng)腰部組織。
(7)拍打腰臀：站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘，可加速代謝分化脂肪。
(8)身體采跪立姿勢(shì)，雙手打開與肩同寬放置地面，左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起(大小腿呈90度)，停5秒后放下，重復(fù)30次后再換邊進(jìn)行。
上面就是一些產(chǎn)后提臀的辦法。想要性感的翹臀要靠自己的努力付出，在減肥的時(shí)候改掉自己那些不良的生活習(xí)慣，否則這樣不利于減肥。還有減肥的時(shí)候不可操之過急要慢慢來，沒有哪一個(gè)減肥的方法是今天用明天就有效果的，這都是需要過程的。
