減肚子瑜伽動作 消滅肚子上的贅肉
2017-04-23 19:16:15 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：有多少女性的美麗被小肚腩給扼殺掉了，有很多女性雖然體重很輕但是卻依然有很明顯的小肚子，這樣不但穿衣服的時候不好看，而且還總是感覺自
有多少女性的美麗被小肚腩給扼殺掉了，有很多女性雖然體重很輕但是卻依然有很明顯的小肚子，這樣不但穿衣服的時候不好看，而且還總是感覺自己跟孕婦一樣，其實想要瘦小肚子也并不是非常困難的事情，只需要學(xué)會幾個瑜伽小動作堅持下去一定可以讓您小肚子上的肉肉消失。瑜伽減肚子上的贅肉動作如下：
1、平躺著，微微彎曲雙腿膝蓋，使腳板貼地，雙手置于腹部，以肚臍為中心，雙手在腹部打圈。這個動作能促進(jìn)腸胃運(yùn)動，幫助消化排毒。
2、平躺著，微微彎曲雙腿膝蓋，使腳板貼地，雙手握拳，置于胸前，向上沖拳，手臂伸直，收回，如此反復(fù)動作多次。
3、平躺著，如圖，彎曲膝蓋使兩腳底板相對，盡量往里收，同時雙手于胸前合十，保持自然呼吸。
4、平躺著，如圖，雙腿向外彎曲膝蓋，腳掌置于身體兩側(cè)，雙手互握肘部，置于頭部后方，上身后傾至貼地，這個動作有很好的瘦腹效果
5、這個動作稍微有些難度，如圖，平坐著，彎曲膝蓋使兩腳底板相對，雙手握住雙腳，盡量將雙腳往里收，上身前傾，用雙肘下壓雙膝，盡量保持動作。
上述這五個瑜伽動作具有非常好的減肚子上的贅肉效果，不過這需要您長時間堅持下去才會有效果，如果說僅僅就是鍛煉幾天就想要小肚子上的肉消失掉是不可能的，還有就是在做瑜伽的時候一定要注意呼吸節(jié)奏，這些瑜伽動作只有配合呼吸才可以達(dá)到它原本理想的減肥效果。
