冬天減肥動(dòng)作有哪些呢

相信很多朋友到了寒冷的冬季都會(huì)不自覺地多吃一些食物，特別是對(duì)于那些火鍋串串麻辣燙等等。吃嘴們更是不能免疫，所以我們經(jīng)常都會(huì)看到他們?cè)谙掳嘀缶郾娙コ赃@些高熱量的食物。其實(shí)這也就無(wú)形間讓他們出現(xiàn)發(fā)胖的趨勢(shì)，因此減肥就成為他們所要面臨的問題了。那么冬天減肥動(dòng)作有哪些呢？接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看看。

1.和寵物一起快步走

養(yǎng)只寵物狗吧！每天，它都會(huì)提醒你帶它出去兜風(fēng)，順便你也可以呼吸一下新鮮空氣。養(yǎng)成定時(shí)外出遛狗的習(xí)慣，就是無(wú)意中給自己制定的雷打不動(dòng)的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃，而且還不容易被人發(fā)現(xiàn)。據(jù)哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，要瘦身的體能活動(dòng)量與強(qiáng)度并不需要很激烈。每次快步走，控制著寵物狗的速度，你可以在它的帶領(lǐng)下，以每分鐘100~120步左右的速度來(lái)步行，達(dá)到微喘、還可交談的地步(心跳約120次/分)。每天只要30分鐘， 2~3個(gè)月后就可看出明顯成效。

2.以湯代飯

冬季減肥吃什么？每周至少有4次以湯代飯，堅(jiān)持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因?yàn)闇苁惯M(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時(shí)喝湯吸收的熱量最少。為了防止長(zhǎng)胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營(yíng)養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加。

3.減肥要適度

一個(gè)人一周減1斤至2斤，一個(gè)月減4斤至8斤為安全減肥，超過(guò)這一限度就會(huì)影響人體健康。不科學(xué)的減肥會(huì)導(dǎo)致腎功能受損或心臟受損，嚴(yán)重者甚至可能帶來(lái)生命危險(xiǎn)。

4.將脂肪悄悄埋起

為了掩飾發(fā)胖的體型，選擇一款合適的塑體內(nèi)衣就可以解決問題。而為了達(dá)到再不反彈的減肥目的，推薦嘗試穴位埋線減肥。它的最大優(yōu)點(diǎn)就是沒有副作用，在減肥的過(guò)程中你依然可以精力旺盛。 醫(yī)生根據(jù)不同的肥胖原因，選擇不同的穴位，然后在穴位上埋線。每隔15天在體內(nèi)埋一次線，這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們?cè)敿?xì)地介紹了冬天減肥動(dòng)作，相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對(duì)于這些減肥的動(dòng)作也有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我也希望大家針對(duì)減肥要抱有良好積極的心態(tài)，而不要顯得過(guò)于急躁，更不能做出半途而廢的事情，否則這樣就前功盡棄了。