不運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎有什么方法？
運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的效果還是很不錯(cuò)的，不過并非只有運(yùn)動(dòng)這一種減肥方法，那么不運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？若是能夠養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣，注意腸胃的調(diào)理，改善消化功能，每天有規(guī)律的排毒通便，時(shí)間長了也能避免肥胖問題的出現(xiàn)，這就需要合理的搭配自己的飲食結(jié)構(gòu)了，千萬不要節(jié)食。
一個(gè)水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜：每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的 蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。最好先食一些大蔥、西紅柿。涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵筍葉等，以免于加熱烹調(diào)對(duì)維生素A、B1等的破壞。每人每天蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在400克左右。
四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對(duì)精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。
五份蛋白質(zhì)食物：每天吃任何動(dòng)物的肉5 0克，當(dāng)然最好是瘦肉，任何種類的魚50克(除骨凈重);豆腐或豆制品200克;蛋一個(gè);牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳非高脂肪的動(dòng)物蛋白質(zhì)，或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動(dòng)物性蛋白質(zhì)的方法，不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且動(dòng)物脂肪和膽固醇相對(duì)減少，被公認(rèn)是一種“健美烹飪模式”。
六種少量調(diào)味品：酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜肴增加美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護(hù)維生素C、減少水溶性維生素的損失，維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經(jīng)和肌肉對(duì)外界刺激和迅速反應(yīng)能力，以及調(diào)節(jié)生理和美容健身等不同功能。
七杯開水、茶水和湯水：每天喝水不少于7杯，以補(bǔ)充體液、促進(jìn)代謝、增進(jìn)健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
關(guān)于不運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎有什么方法，上文中的介紹已經(jīng)很清楚了。其實(shí)合理的飲食與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，減肥的效果會(huì)更好一些，每天規(guī)律作息，不要熬夜，更不能攝入太多脂肪，才不會(huì)影響到減肥的進(jìn)度和效果，可見改善生活習(xí)慣很重要。
