哪種運動能快速減肥呢？
2017-04-23 11:01:23 來源：360常識網
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導語：大家需要正確對待健身減肥的問題，也要知道哪種運動能快速減肥呢？若是能夠采用正確的方法來鍛煉，效果自然是不錯的，尤其是一些有氧運動方
大家需要正確對待健身減肥的問題，也要知道哪種運動能快速減肥呢？若是能夠采用正確的方法來鍛煉，效果自然是不錯的，尤其是一些有氧運動方式經常被人們所選用。在經過一段時間的鍛煉之后，會發現自己的氣色要好多了，而且身體健康狀況乃至自己的身材也會發生很大的變化。
No.1 登山有氧練習
健身房里的登山有氧練習也稱“登山器”。這種器械不僅可以幫助我們在30分鐘里減去更多的脂肪，對心肺功能和腿部的塑形也會有好的作用。臺階器的設計原理是根據我們日常生活中爬樓的動作設計出來的。因為我們在做爬樓動作時，大腿前側的股四頭肌、大腿后側肌群和臀大肌都會參與運動。但是，在臺階器上做大腿上下踩踏動作時，我們的膝關節要比真正的爬樓帶給我們膝蓋額壓力減少很多，對膝關節的傷害也較小。
減肥運動建議
臺階器可以設定不同的阻力值，如果只想減脂的話，可以把阻力調到8-12。時間保持在30-40分鐘就會達到很好的減脂效果。心率保持在130-140/分鐘之間。
No.2 跑步機
科學研究證明，跑步機比其他任何有氧運動器械消耗的熱量更多。跑步機在提高耐力、消耗熱量及減少體脂方面效果最為出色。但這些還不是它的惟一用途。跑步機對下肢和上肢的塑形都有很大幫助。
減肥運動建議
如果你只想瘦腿不想要肌肉腿，那就需要一定的技巧不出一個月就有改善，建議使用跑步機，使用慢跑模式，速度在每千米8分半，40-60分鐘，不宜速度快，讓肌肉有氧運動，消耗更多脂肪。 每周堅持4-5次，瘦身效果會非常明顯。
通過上面的介紹，大家對哪種運動能快速減肥呢也都很清楚了。盡管減肥瘦身是比較困難的事情，但是只要能夠長期堅持下去，最終會有意向不到的收貨，還是不能輕易放棄的，更要逐漸的改善自己的生活習慣，提高養生保健意識。
