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運動少怎么減肥才好?

2017-04-23 10:58:58  來源:360常識網   熱度:
導語:由于每個人的身體狀況乃至時間多少都是不同的,在減肥時,需要采用的方法也存在區別,那么運動少怎么減肥才好?其實能夠減肥的方法有很多,

由于每個人的身體狀況乃至時間多少都是不同的,在減肥時,需要采用的方法也存在區別,那么運動少怎么減肥才好?其實能夠減肥的方法有很多,如運動、飲食等,都是比較常見的。若是沒有太多的時間來運動,自然是需要從飲食入手的,多吃一些改善消化能力、通便排毒的食物很不錯。

檸檬醋

一種檸檬醋,可以減肥養顏美容,而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易保存,含豐富的維他命C,能防止牙齦腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的機率,并有部份美白的效果,檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來,檸檬醋的確是能養顏美容,也是種健康食品,飯後小喝一杯讓自己更具元氣,也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會傷胃,要嘗試不可不小心。

番茄

番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食并要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食癥。3日後要食粥或菜,等身體適應了至才可開始正常飲食!

通過上面的介紹,大家對運動少怎么減肥才好也都很清楚了。若是能夠堅定不移的將自己制定的減肥規劃做好,完全可以起到理想的減肥效果,當然了不能為了減肥而去節食,更不能直接用水果來替代主食,攝入一些粗糧也是可以起到減肥作用的。

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