不運(yùn)動(dòng)能減肥有哪些方法？
很多人平時(shí)沒(méi)有太多的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，但是還想擁有一個(gè)好的身材，這就需要采用其他的方法來(lái)瘦身了，那么不運(yùn)動(dòng)能減肥有哪些方法？減肥就需要避免脂肪的再次吞進(jìn)，而且還要將體內(nèi)多余的脂肪分解代謝掉，因此除了運(yùn)動(dòng)之外，飲食減肥方法還是很不錯(cuò)的，不過(guò)一定要合理膳食。
早餐可以吃香蕉、蘋(píng)果、梨這樣的水果，可以保證能量充足，最好加上燕麥或全麥面包，因?yàn)檫@樣能保證不會(huì)很餓，而且這兩樣卡路里很少。中午時(shí)一定要吃正餐的了，因?yàn)殛P(guān)系到身體健康和一天的能量補(bǔ)充，并且下午可以消耗掉你吃下去的食物。
建議午餐吃清淡些，最好加上豆類食物，另外可以吃些番茄，不僅能減肥，還有美白作用。晚餐就吃蘋(píng)果就行了，因?yàn)橥聿统缘亩嗖焕谙?，且晚上消耗卡路里的速度比白天慢很多，很難消耗，實(shí)在餓了的話，就去喝進(jìn)口的脫脂牛奶，這樣是可以利于減肥的。
水果在以熱量低而自豪的同時(shí)，也有很多的營(yíng)養(yǎng)劣勢(shì)。比如說(shuō)，水果中的維生素B1和鐵、鋅等元素含量很低，水果中的蛋白質(zhì)相當(dāng)不足。如果要用水果完全替代主食，麻煩就來(lái)了。因?yàn)檫@會(huì)造成一天當(dāng)中的蛋白質(zhì)攝入量大大下降，容易引起浮腫病。
早餐和午餐按正常食譜照吃不誤，只有晚餐改吃水果，遠(yuǎn)離那些油膩的大餐。為了彌補(bǔ)蛋白質(zhì)的不足，晚上還要再補(bǔ)充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，為了彌補(bǔ)鐵和鋅的不足，減肥女性中午一定要吃點(diǎn)肉或魚(yú)，只需1-2兩(去骨刺后的重量)就好了。為安心起見(jiàn)，最好再加上一粒復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。
上文中對(duì)不運(yùn)動(dòng)能減肥有哪些方法給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。一旦察覺(jué)到自己的身材不好了還是要抓緊時(shí)間做好減肥準(zhǔn)備的，不管是運(yùn)動(dòng)還是飲食，各個(gè)方面的減肥方法都可以同時(shí)使用，并不存在沖突，效果還是很好的。
