夏天怎么運(yùn)動(dòng)減肥呢？
炎熱的夏天本身就會(huì)出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，正是因?yàn)槿绱藴p肥起來才會(huì)更容易一些。不過單純的改善飲食結(jié)構(gòu)還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，從健康的角度來分析，每天保證足夠的營養(yǎng)很重要，此時(shí)就需要采用運(yùn)動(dòng)的方法來減肥，這樣才能迅速的燃燒掉體內(nèi)多余脂肪，那么夏天怎么運(yùn)動(dòng)減肥呢？
地板運(yùn)動(dòng)
俯臥撐和仰臥起坐永遠(yuǎn)不過時(shí)，不管是在家里、電視機(jī)前、路上，任何地方都可以進(jìn)行這兩種運(yùn)動(dòng)。俯臥撐可以鍛煉胸、肩膀、腹肌、三頭肌，而仰臥起坐主要鍛煉腹肌。日本的吉田稔是吉尼斯世界紀(jì)錄的保持者，他可以連續(xù)做10507個(gè)俯臥撐。但是不一定每次非要拼命做很多俯臥撐;每次鍛煉的時(shí)候做3次或4次俯臥撐，每次做25到50個(gè)就是很好的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
跑步(快走)
戶外跑步會(huì)受環(huán)境限制，選擇跑步機(jī)也挺好，放開跑步機(jī)扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會(huì)，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。
跳繩
跳繩簡單易學(xué)，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以說是物美價(jià)廉。跳繩能在幾分鐘內(nèi)提高心率和呼吸頻率，能在短時(shí)間內(nèi)減輕體重。職業(yè)拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內(nèi)容，同時(shí)也能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和靈敏度。
跳爆竹
通過跳爆竹進(jìn)行熱身使心率達(dá)到一定水平，為接下來進(jìn)行更劇烈的運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。在做完全身伸展后做5分鐘的跳爆竹(一種跳躍運(yùn)動(dòng))可以調(diào)節(jié)和協(xié)調(diào)身體。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都運(yùn)動(dòng)起來，因而不僅可以改善體力和耐力，還可以很好的瘦腿。
上文中對夏天怎么運(yùn)動(dòng)減肥呢給出了明確的答復(fù)，希望對大家有所幫助。減肥瘦身可不是一時(shí)半會(huì)就能做到的，而且即便是夏天減肥成功了，若是不能堅(jiān)持自己良好的生活習(xí)慣，到了冬天也是很容易反彈的，可見運(yùn)動(dòng)鍛煉是要堅(jiān)持到底的。
