走路對減肥有用嗎

2017-04-23 10:22:30　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：走路減肥的確是有用的。通過走路可以消耗熱量，可以燃燒脂肪，走路的時候最好是在開闊的環(huán)境中去，這樣還可以呼吸到更多的新鮮空氣，從而能

走路減肥的確是有用的。通過走路可以消耗熱量，可以燃燒脂肪，走路的時候最好是在開闊的環(huán)境中去，這樣還可以呼吸到更多的新鮮空氣，從而能進(jìn)一步加速脂肪的消耗。但是要注意，在飯前以及飯后半個小時之內(nèi)是不要走路減肥的，否則容易影響到胃腸消化，還可能導(dǎo)致腹脹腹痛。

走路被譽(yù)為最佳鍛煉方法之一，是由于它不會受到時間和空間的限制，還可以隨自己的意愿調(diào)整行走的速度快慢，健身又減肥，尤其是飯后走路，能加速燃燒脂肪，減肥效果一級棒！一般說來，走路想要達(dá)到一定的減肥效果，步速一定要中快速（10分鐘1000步以上的速度），而且延續(xù)時間一定要每次超過45分鐘以上，才能達(dá)到減肥的效果。

行走隨時隨地可以進(jìn)行，但是并不是任何時候走效果都是一樣的。對于想減肥的人來說，時間最好是在晚餐后兩小時。因?yàn)檫@個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內(nèi)進(jìn)行，但是要保持總時間量的不變。走路是健康減肥最適宜的運(yùn)動方式。而且，走路對預(yù)防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實(shí)已受到了世界的矚目。

在體育運(yùn)動之前做一下熱身運(yùn)動是很有必要的，走路減肥之前也是需要做熱身運(yùn)動的。在做熱身運(yùn)動的時候可以緩步行走十分鐘左右，熱身完畢之后才可以加快手臂擺動，同時加快步伐。在走路減肥結(jié)束之后還需要做一下身體的放松活動，時間為十分鐘左右。