運動能不能瘦腿呢
2017-04-23 10:15:41 來源：360常識網
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導語：基本上所有的女性都希望自己有一雙迷人的雙腿，但是很多職業女性和一些在校的學生因為長期的坐著不運動，所以說很多脂肪就容易堆積在下半身
基本上所有的女性都希望自己有一雙迷人的雙腿，但是很多職業女性和一些在校的學生因為長期的坐著不運動，所以說很多脂肪就容易堆積在下半身，所以說很多人即使看上去上半身比較的勻稱，但是小腿去很粗，那么這時候就需要把小腿給瘦下來就好了，那么運動到底能不能瘦腿這個問題就一起來看看吧！
1.放松站立一條腿前身腳跟著地腳尖最大限度得向上，上身前傾拉伸小腿后側肌肉。每15秒鐘交換一次，每條腿重復15次。
2.放松站立腳跟抬起用腳尖站立，一條腿向前弓步屈膝，身體下壓至45度雙手向前伸直，堅持1秒鐘恢復原位。兩側交替重復15次。
3.雙腳并攏腳尖著地，慢慢屈膝成90度，同時上身前傾雙手伸直。腳跟提起放下，重復15次。
4.兩條腿前后分開，抬起腳跟的同時屈膝成90度，如果滑行一般膝蓋向前下壓，兩側交替重復15次。
5.雙腿并攏兩腳腳尖分開成45度，抬起腳跟放下。然后腳跟分開成11字型，抬起腳跟放下。最后腳尖并攏成A字型，抬起腳跟放下。三個動作為一組，重復15組。
6.人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。
7.對于瑜伽，很多的人都喜歡下班，或者忙碌緊張過后練習，這樣可以平復心情，還有舒展身心。當然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥，來保持自己的體態優美，那么對于瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關注。
以上介紹了關于運動能不能瘦腿的問題，我們知道要想減肥只有運動才是減肥最好的方法，如果說沒有一雙天生的美腿，那么這時候就需要進行后天的努力，同時要調整好自己的心態不要有太多的情緒，另外再飲食上面多加注意和控制。
