做健身操可以瘦身么

2017-04-23 10:10:55　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：有很多人經常都會跑到健身房里面去健身，健身的地方還有很多，各個地方都是可以用來健身的，但是健身的類型是不一樣的，健身的場所不同的話

有很多人經常都會跑到健身房里面去健身，健身的地方還有很多，各個地方都是可以用來健身的，但是健身的類型是不一樣的，健身的場所不同的話，那么健身的結果也不同，很多人健身的目的是為了能夠把體質鍛煉好，將體質變好了之后我們也少生點病，但是有人健身的目的是為了減肥，那么健身可以減肥么？

力量練習+ 有氧運動減肥

所謂力量練習就是在健身房里利用各種固定健身器械、自由力量器械等進行力量練習，也就是我們所說的練肌肉。而練肌肉的目的是為了提高人體肌肉的質量，以及適當增加肌肉，來提高人體熱量消耗，從而減少脂肪的堆積。

有氧運動就是在健身房里利用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、劃船機等進行每次至少20分鐘以上的運動。這種利用先力量練習后有氧運動的鍛煉方法來減肥具有持久性，不易反彈。

循環訓練減肥

循環訓練減肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替進行練習。比如練習者在跑步機上進行3到5分鐘的跑步后，再進行1分鐘的坐姿器械推胸練習(采用中等以下的重量進行練習)，接著再回到跑步機上進行3到5分鐘的跑步，再進行1分鐘的仰臥起坐練習……，照此步驟，連續進行8到10個循環即為一次減肥訓練結束。這種采用循環訓練減肥的方法減肥效果非常好，同樣這種減肥方法也不容易反彈。

在健身的時候是有可能會瘦身的，但是要看自己是做的哪種健身方法，在做健身的時候可以選擇騎自行車，爬山，跑步，在這樣的情況下才能夠得到更好的瘦身效果，不過還是有很多健身的運動不會得到瘦身的效果，想要瘦身的話，食物方面還是需要改善和調節的。