塑身減肥的運動都有哪種
現(xiàn)在生活水平提高了，大家都在享受生活，塑身減肥的運動都有哪種啊，平時看見身邊的朋友都在享受生活，不停的在減肥和塑身，而我對這些都一點也不在意，可時間長了身邊的這些朋友我們都是同齡人，在樣貌上和身形上明顯的開始有差異，好像我比他們大好幾歲一樣，這時我才知道這樣下去不可以了，我也要學(xué)會保養(yǎng)自己，塑身減肥的運動都有哪種啊，我馬上就說說朋友告訴我的。
無氧運動和有氧運動相互結(jié)合的運動方法; 有氧運動還是無氧運動，并不是簡單地根據(jù)運動項目來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區(qū)別的。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負(fù)荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特征是：運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛煉的時候，最好聽從教練的指導(dǎo)，選擇一個適合自己的訓(xùn)練計劃。
綜上是我朋友告訴我的塑身減肥的運動都有哪種的內(nèi)容，自從開始塑身減肥運動起來，不僅身材有了微妙的變化，就是心情一天下來都變的特別的好，在運動中讓我可以釋放壓力，多出些汗，好像煩惱都隨著汗水流走了，遇到事情不再有焦急的情緒了。
