練肌肉需要先減肥嗎
2017-04-23 00:21:34 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：對男性朋友而言，擁有一身結(jié)實的肌肉，自然會增強自己的男性魅力，但是如果身體本身就堆積肥肉的話，肯定就無法達到這個效果了，所以想要練
對男性朋友而言，擁有一身結(jié)實的肌肉，自然會增強自己的男性魅力，但是如果身體本身就堆積肥肉的話，肯定就無法達到這個效果了，所以想要練就一身肌肉，應(yīng)該注重科學(xué)的減肥了，那么如果想要練肌肉，應(yīng)該怎么做才可以達到最好的效果呢？下面我們就具體為大家，介紹一下這些方法吧！
事實上練肌肉還有減肥，兩個可以同時進行的。做主要的就是看你的方法是否正確有效。
減肥主要是通過有氧運動消耗掉體內(nèi)的脂肪，而肌肉訓(xùn)練則是需要通過做大重量高強度的無氧運動來刺激肌肉生長的。在做肌肉訓(xùn)練的時候也同時會消耗不少的能量，對減脂有促進作用。
建議你每次鍛煉先做無氧運動練肌肉，然后再做有氧運動減脂，這樣的好處是無氧運動的時候先將血液和細胞中的糖分消耗一部分，接下來的有氧運動身體就會分解更多的脂肪來提供能量，減肥的效果更好。
當我們認識和了解這些方法之后，這樣才能夠真正快速有效地幫助自己減肥，又擁有一身結(jié)實的肌肉，平時的時候也應(yīng)該注意對身體的鍛煉，尤其不能夠缺少的是運動，運動才可以完美地塑造你的身材練就結(jié)實肌肉。
