每天堅(jiān)持去游泳能減肥嗎
游泳是我們生活中經(jīng)常見(jiàn)到的一種全身性運(yùn)動(dòng)，游泳素有"運(yùn)動(dòng)之王"的美稱。由此我們可以得知游泳有很多好處，比如游泳可以增強(qiáng)肌肉力度、提高骨質(zhì)、提高身體柔韌性、減少炎癥風(fēng)險(xiǎn)等。既然有這么多好處，那每天堅(jiān)持游泳能減肥嗎？我們來(lái)簡(jiǎn)單了解一下吧：
⑴ 游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。
⑵ 可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。
⑶ 可享受天然的按摩服務(wù)：游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩，對(duì)皮膚還可起到美容的作用。游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。
通過(guò)以上幾點(diǎn)，我們對(duì)每天堅(jiān)持游泳能減肥嗎這個(gè)問(wèn)題有了一定的了解。每天堅(jiān)持游泳可以減肥，但是我們要在游泳前要做好安全防護(hù)工作，避免不必要的麻煩！另外一定要注意運(yùn)動(dòng)的度，運(yùn)動(dòng)量要適宜！
