經(jīng)期運(yùn)動(dòng)減肥好嗎

愛(ài)美是每個(gè)女人的天性，女性朋友都喜歡擁有迷人的身材，所以很多人都會(huì)選擇健康運(yùn)動(dòng)減肥，那么經(jīng)期運(yùn)動(dòng)減肥好嗎？因?yàn)榻?jīng)期是特殊時(shí)期，但又不想中斷減肥，聽(tīng)說(shuō)經(jīng)期不能做太大的運(yùn)動(dòng)，不能干重的體力活，不能碰冷水，所以每個(gè)女性朋友都很好奇經(jīng)期能運(yùn)動(dòng)嗎？下面我們就一起來(lái)了解下經(jīng)期運(yùn)動(dòng)減肥吧。

可以在經(jīng)期最后兩天開(kāi)始嘗試做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒身體里的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng)，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。

在月經(jīng)期結(jié)束的后一周，每天要堅(jiān)持做半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行塑身減肥，這個(gè)時(shí)期內(nèi)我們身體里的新陳代謝在加快，所以做運(yùn)動(dòng)的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會(huì)更快哦。

在進(jìn)行快走減肥的時(shí)候我們要用對(duì)方法，走路的時(shí)候上半身要挺直，腹部要收緊，想象著自己懸掛著在空中散步一樣，這樣對(duì)脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均勻，不能一會(huì)快一會(huì)慢，這樣才能讓兩腿受力均勻，變得更加纖瘦！

減肥原則編輯

不要刻意地去吃甜食：在經(jīng)期的時(shí)候適當(dāng)?shù)爻砸恍┨鹗秤欣诮】蹬c減肥，但攝入過(guò)多的甜食會(huì)導(dǎo)致人體血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期的不適癥狀。

多吃高纖維食物：富含纖維的食物能夠促進(jìn)體內(nèi)情動(dòng)激素排出體外，增加血液當(dāng)中的鎂含量，有助于調(diào)整月經(jīng)以及鎮(zhèn)靜神經(jīng)，這樣無(wú)疑有利于身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等。

適當(dāng)吃一些減肥零食：如果在兩餐之間感覺(jué)餓的話，不要餓著，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含維生素B群的食物，這樣不僅能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充一些能量，而且也有助于人體控制食欲與食量，不至于在下一餐中大吃特吃。

攝取足夠的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)對(duì)于人體的健康與減肥都是非常重要的。可以在午餐的時(shí)候多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質(zhì)的食物，這樣就可以為人體補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)素以及礦物質(zhì)等。

定時(shí)定量吃飯

一日三餐一定不要少，而且要定時(shí)定量，如果三餐不定時(shí)或者不定量，就很容易出現(xiàn)血糖突然升高或降低，從而導(dǎo)致心跳加速、頭暈、疲勞以及情緒不穩(wěn)定等癥狀。

上面所講的就是經(jīng)期運(yùn)動(dòng)減肥好嗎？經(jīng)期不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，特別是經(jīng)期的時(shí)候不要游泳那樣很容易細(xì)菌感染，每次經(jīng)期來(lái)的時(shí)候要注意多體息，放松心情，經(jīng)期不要吃生冷的食物，生冷的食物會(huì)引起痛經(jīng)，少吃辛辣刺激的東西，多吃蔬菜水果對(duì)減肥都很有幫助。