不運動減肚子贅肉有什么方法
2017-04-22 23:55:29 來源：360常識網
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導語：在平時的時候我們會發現有好多朋友有大肚子的情況，這其實是一種肚子上面有贅肉的情況，不但會影響到我們的外在形象，而且還會對我們的健康
在平時的時候我們會發現有好多朋友有大肚子的情況，這其實是一種肚子上面有贅肉的情況，不但會影響到我們的外在形象，而且還會對我們的健康有影響，在平時的時候也需要我們進行及時的減肥，可是也有好多的朋友比較的懶不想進行運動，那么，不運動減肚子贅肉有什么方法？下面我們一起來進行一下了解。
1、吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2、坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。
3、不要忍便 。因為容易讓肚子脹氣，忍習慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成慣性便秘，排便不順暢，早晨起床時可以試著喝一杯冷飲，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
4、運用腹式呼吸法 腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
5、要無時無刻縮小腹 平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。
通過上述的介紹，我們知道了不運動減肚子贅肉有什么方法，不過這樣的方法只是一種輔助調理的方法，我們在平時減肥的時候要心理的通過運動的方式來進行，運動減肚子的贅肉也是一種對健康有好處的方法，另外也要注意平時的飲食。
