做減肥運動的最佳時間是什么
2017-04-22 23:44:20 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：減肥需要健康減肥才可以的，但是如何減肥好呢，有效的運動能夠讓一個稍微肥胖一點的女孩子瘦下來的，減肥運動應該掌握好具體的時間的，但是
減肥需要健康減肥才可以的，但是如何減肥好呢，有效的運動能夠讓一個稍微肥胖一點的女孩子瘦下來的，減肥運動應該掌握好具體的時間的，但是也有一些愛運動減肥的人都不清楚應該怎么減肥，做減肥運動的最佳時間是什么呢，要努力控制好時間還是很重要的，那么什么樣的時間才是最佳時間呢？
運動減肥被稱為是最健康最好的一種減肥方式，但是不是任何時間運動都對減肥有好處呢，這個答案是否定點，我們進行運動減肥也需要挑選合適的時間才行。一天當中到底什么時間運動最合適？據報道，有運動與營養專家對此進行了全面研究。
一、飯后一段時間不適宜運動
原因：
1、飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。
2、刺激腸胃：吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等癥狀。
3、影響減肥運動效果：人體進食后體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。
4、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
二、適合運動的時間
研究發現，輕度運動則在飯后一小時進行最合理;中度運動應該安排在飯后兩小時進行;高強度運動可在正餐后三小時進行。據此可以推出幾個最優運動時間段：
上午時段：早餐后3小時至午餐前
下午時段：午餐后3小時至晚餐前
晚間時段：晚餐后3小時至睡前
運動減肥是很健康的一種方式，但是很多人在進行運動減肥的時候，總是掌握不好時間的，其實時間的正確把握能夠讓一個人肥胖更快的瘦下來的，因此要知道什么樣的運動時間才是最佳的，那么做減肥運動的最佳時間是什么時候，上面講述的非常的清楚了。
