睡前做什么運動能瘦腿呢
2017-04-22 10:38:30 來源：360常識網(wǎng)
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導語：如今人們的生活壓力都很大，時間也很緊張，白天沒有太多的時間用來鍛煉身體。但是也不能因此而缺乏鍛煉，尤其是腿粗的人們，更需要通過長期
如今人們的生活壓力都很大，時間也很緊張，白天沒有太多的時間用來鍛煉身體。但是也不能因此而缺乏鍛煉，尤其是腿粗的人們，更需要通過長期堅持的鍛煉來達到瘦腿的功效。當然了即便是晚上回去之后，也可以臨睡覺之前采取一些措施來瘦腿，那么睡前做什么運動能瘦腿呢？
1、睡前床上瘦腿運動第一步：躺在床上，抬起雙腿，做空蹬腳踏車的動作，分別正著蹬、倒著蹬各100下。可以循序漸進，一點一點加次數(shù)，切記不要圖一時之快，搞不好會拉傷大腿肌肉的。第二步：完成腳踏車動作后，需要放松一下緩解酸困，將腿抬高與身體成90度，保持一分鐘，然后下床做一些腿部拉伸練習。第三步：再一次回到床上，將腿搭在墻上倒立一會，做不到肩手倒立的話，可以將腿與身體成90度，這樣也可以達到效果的。能保持上20分鐘，還會有助于睡眠哦。
2、看電視膝蓋不要彎曲看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起再放下，反復此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
3、日式坐法瘦大腿先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。
4、溫水泡腳每天堅持用溫水泡腳，并按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性。
5、少熬夜睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多余廢物難以排出體外，從而腿部出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象。
6、多多踮腳在每個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等。長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
上文中對睡前做什么運動能瘦腿給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助。其實很多的方法都可以起到瘦腿的作用，因此平時不要以沒有時間為借口，隨意的間斷或停止鍛煉。要想擁有更好的身材，讓身體更加的健康，就需要付出努力。
