產后瘦腿運動有哪些？
2017-04-22 10:02:44 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：女性生完孩子之后，身材還是比較肥胖的，尤其是雙腿會比懷孕之前胖很多。此時要想盡快的修復自己的身材，還是要采用正確瘦腿方法的。任何一
女性生完孩子之后，身材還是比較肥胖的，尤其是雙腿會比懷孕之前胖很多。此時要想盡快的修復自己的身材，還是要采用正確瘦腿方法的。任何一種瘦身產品都是不可使用的，這些方法副作用比較大，只有運動瘦腿法才真正值得大家信賴，健康又有效，那么產后瘦腿運動有哪些？
女性生育，對身體的內分泌系統會造成一定的影響，因而對皮膚也會產生作用。有些人的皮膚可能因此而變得光潔細膩，而有些人則可能變得暗淡粗糙，通常通過美容手段可以有效改善腿部肌膚。對產后想美腿的媽媽來說，適當的運動可能是最有效的改善腿部曲線的方式。以下推薦兩套適合產后媽媽的美腿操。
一、大腿操
1.腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。
2.右腿向前伸，腳尖向上，腿盡量向下壓，連做5次。隨后換左腿，重復5次。
3.雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。
4.仰臥墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。隨后換左腿，重復5次。
二、小腿操
1.雙腿并攏，雙手放在腦后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重復5次
2.仰臥墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動作，心中默數50，隨后雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重復上述動作。
三、注意事項
1.在鍛煉大腿時，注意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運動更有效果。
2.注意防止運動傷害，如果身體不適，應減少運動量，在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套。
3.在運動開始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，這樣可以增加運動效果，減少傷害。
4.運動結束后千萬別忘了做放松練習。
想必大家對產后瘦腿運動有哪些也都很清楚了，產后女性是不能采用節食的方法來瘦腿的，一方面是因為效果不好，另一方面也是因為哺乳期的媽媽需要保障孩子充足的營養。瘦腿本身就不是一天兩天就能實現的，必須要制定一個長期的規劃。
