做仰臥起坐會瘦身嗎

2017-04-22 01:23:21　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：仰臥起坐是一種我們在平時的時候不需要任何器械就來進行減肥的一種方法，不過通過正確姿勢的仰臥起坐可以減掉肚子上面的贅肉，而且還可以起

仰臥起坐是一種我們在平時的時候不需要任何器械就來進行減肥的一種方法，不過通過正確姿勢的仰臥起坐可以減掉肚子上面的贅肉，而且還可以起到瘦身的效果，只是在于我們如何掌握姿勢和技巧，特別是需要堅持，那么做仰臥起坐會瘦身嗎？通過下面的介紹我們來進行一下了解。

仰臥起坐是幫助女性消滅小肚腩最有效的方法。它是一種無負重的有氧運動，它不但可以減去多余的贅肉和脂肪，緊致腰腹部的皮膚，還有益于卵巢排卵和宮腔保健。而且仰臥起坐主要練習核心力量區域，除了可以鍛煉直肌，還可以鍛煉腹外斜肌和腰背部的豎脊肌，能有效縮小腰圍和降低體量。

仰臥起坐比其它的有氧運動都更能有效地燃燒脂肪，減去肚子的肥肉。于是她們只選擇通過仰臥起坐來減少肚子的肥肉，每天臨睡前都做規定數量的動作，并且長期堅持下去。

其實做仰臥起坐能減肥，但是姿勢一定要正確，仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側，盡量展開雙臂。做動作時，讓腰部發力，上身徑直起來，注意腰部不要離開地面，然后緩慢下降使身體處于原位，重復做以上動作。當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時參與工作。練習過程中，腿一定不要伸直，否則不僅是浪費時間，甚至是有害無益。

通過上述的介紹，我們知道了做仰臥起坐不便可以瘦肚子，而且還可以起到瘦身的效果，不過仰臥起坐瘦身的效果不是太明顯，在進行瘦身的時候還需要我們配合平時的飲食和日常的運動，最好是有氧運動瘦身的效果最好。