運動減肥容易長肌肉么
2017-04-22 00:55:27 來源：360常識網
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導語：一提到減肥方法，大多數人首先想到的就是運動可以減肥，的確，運動減肥是最健康、最理想的減肥方法，這個說法是經過大多數人認可的。然而，
一提到減肥方法，大多數人首先想到的就是運動可以減肥，的確，運動減肥是最健康、最理想的減肥方法，這個說法是經過大多數人認可的。然而，問題出現了，有些人覺得在運動減肥的同時，身上的肌肉也會很容易地出現，事實真的像這些人所想的這樣嗎？運動減肥會長肌肉么？
一、運動會讓人長肌肉嗎
很多MM們都存在一個誤區，運動會使人變成“肌肉婆”。其實，鍛煉肌肉時需要消耗體內的糖分和脂肪，同等重量的脂肪，體積是肌肉的兩倍。但運動時脂肪并不會變成肌肉。只有運動強度達到專業運動員才會長肌肉，而一般為了減肥而做的運動是不會產生肌肉的，大家需要改變一下觀念了。
二、運動減肥要循序漸進
運動減肥是一個過程，“急于求成”反而會讓人得不償失，過度運動會拉傷肌肉，損害健康。MM們可以制定一個減肥計劃，可以從以下方面入手：
1.增加每一次運動所花的時間。
2.增加每周的運動次數。
3.增加每次的運動強度。
但需要注意的是，運動完之后要給自己安排合理的休息時間，讓運動有張有弛。
對于“運動減肥會長肌肉”這個問題，大多數人都會有這個誤區，覺得運動不到不能幫助自己減肥，還會讓自己身上出現肌肉，特別是腿部，更容易成為肌肉。但是，事實并不是這樣的，運動減肥時只要注意一下強度，肌肉就不會出現了。
