減肥練肌肉吃什么
既要減肥又要鍛煉肌肉是一個(gè)兩全其美的事情，當(dāng)然，所謂好事多磨，減肥又長(zhǎng)肌肉也是如此。如果在減肥的過(guò)程當(dāng)中想要使得肌肉生長(zhǎng)出來(lái)，那么鍛煉減肥是一方面，飲食營(yíng)養(yǎng)也是另外一個(gè)重要方面。到底想要減肥練肌肉應(yīng)該吃些什么是很多人都在討論的一個(gè)話題，這里針對(duì)這個(gè)疑問(wèn)來(lái)大致介紹一下。
每天睡覺(jué)前準(zhǔn)備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點(diǎn)熱開(kāi)水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問(wèn)題；二是有利于鍛煉身體時(shí)不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)；三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長(zhǎng)肉，特別是多長(zhǎng)腱子肉。
四是可以消除清晨起床就鍛煉時(shí)，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài)；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫(yī)療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上。
每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚(yú)、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃面食（饅頭、面包、面條、餅干、點(diǎn)心等）；二是最好少吃點(diǎn)雞、鴨、魚(yú)、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因?yàn)椋盹埖倪@三條都是長(zhǎng)肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過(guò)多而造成盡長(zhǎng)脂肪肉（肥肉），不長(zhǎng)腱子肉（瘦肉）。
上面的介紹主要是針對(duì)一般的人減肥練肌肉而適用的食物，這些食物并不是每一個(gè)人都適用，所以說(shuō)，在具體減肥的時(shí)候，要參照自己的具體體重，自身的身體素質(zhì)，以及自己的營(yíng)養(yǎng)狀況，合理的選擇飲食，只有這樣，才能有針對(duì)性地起到減肥練肌肉的效果。
