爬樓梯瘦肚子呢
2017-04-22 00:45:00 來源：360常識網
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導語：目前有很多人們都是長時間坐著辦公的，這種現象在中年男性當中比較的常見，這樣一來就缺乏每天的運動鍛煉，所以就容易引起大肚腩的情況，如
目前有很多人們都是長時間坐著辦公的，這種現象在中年男性當中比較的常見，這樣一來就缺乏每天的運動鍛煉，所以就容易引起大肚腩的情況，如果是出現大肚腩的話整個人就會顯得蒼老好幾歲，甚至是看起來整個人都毫無精神，對于形象方面影響是非常大的，所以就可以嘗試著爬樓梯的方法去瘦肚子。
可以的，研究表明，經常爬樓梯的人比乘電梯的人心臟病發病要少1／4，每天上下六層樓3—5次，比那些不運動的人死亡率低1／3，甚至有的健身專家推論爬樓梯的人每30年可延長生命一年。
因此，對于保持健康長壽來說，爬樓梯是較好的選擇之一。每天爬樓梯不但能增強心肺功能，而且能增強肌肉與關節的力量，還能提高髖、膝、踝關節的靈活性。這是由于爬樓梯時加強了心肌的收縮，加快了血液循環，促進了身體的新陳代謝。
另外，靜脈血液回流的加快，可以有效防止心肌疲勞和靜脈曲張。爬樓梯時腰部、臀部、大腿部都用力較大，從而使這些部位的脂肪消耗加快，有利于減肥。
爬樓梯鍛煉，無論男女老幼都可進行，但要根據自己的身體健康狀況和具體的生活條件，選擇適合自己的爬樓梯鍛煉方式。比如青少年體質好者可一步兩個樓梯快速上爬，老年人則不可求快，慢步上爬。青少年可連跳帶蹦，老年人應平和自如，以鍛煉后身體沒有不良反應為度。爬樓梯也要注意技術，上樓時上體微前傾、屈膝抬腿，前腳掌落在臺階中部，落穩后隨即蹬伸支撐腿向上邁步；下樓時身體略后仰、肌肉放松，前腳掌交替落在臺階中部。
這篇文章就是向我們詳細介紹了爬樓梯瘦肚子的方法是有哪些，如果是中年人的話，那么就不能夠講究爬樓梯的速度，可以使用慢步往上爬的，這樣的哈會更加的安全，而且在爬完樓梯以后就不會覺得自己的身體有不舒服的情況。
