哪種呼啦圈減肥好

2017-04-22 00:19:48　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：相信通過呼啦圈減肥是很多人都熟悉的一種減肥方式，其實目前呼啦圈并沒有統一的規格和標準，所以說，想要選擇一個適合自己的呼啦圈進行減肥

相信通過呼啦圈減肥是很多人都熟悉的一種減肥方式，其實目前呼啦圈并沒有統一的規格和標準，所以說，想要選擇一個適合自己的呼啦圈進行減肥運動，首先要根據自己的身體情況，比如說力量比較大的人，肥胖程度比較嚴重的人，一般適合選擇重量較大的花圈。如果是力量較小，身體比較虛弱的人，就應該選擇重量較輕的呼啦圈。

轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位．搖呼啦圈并不能起到減肥的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實。轉呼啦圈減肥是一個簡單方便的室內減肥運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內的垃圾，達到健身的效果。

優點：不費勁，簡單，瘦腰效果好。弊端：方法不當過重的呼啦圈會對脊椎和內臟過度撞擊，造成損傷。注意事項：勻速緩和轉動，做呼啦圈運動時不宜太快速，那樣會加強腰部肌肉的負擔，有肌肉拉傷和急性腸扭轉的風險。實際上，過于快速的轉呼啦圈運動并沒有勻速搖擺腹部的運動效果好。

進行呼啦圈鍛煉簡單易學，上手之后樂趣無窮，進行這種體育鍛煉不會讓人感覺枯燥乏味，鍛煉容易堅持下來。呼啦圈鍛煉主要是減去腰部以及臀部的贅肉，經常做這種鍛煉可以使得練習者的腰變得更加纖細。一般呼啦圈鍛煉每天的時間在半個小時左右。