什么運動瘦腿瘦肚子呢
2017-04-21 20:01:49 來源：360常識網
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導語：減肥對于女性來說是一個永遠都聊不完的話題，同樣也是一件永遠都沒有結束的工作，每個女性都希望能成為一副衣服架子，但是天不如人愿，很多
減肥對于女性來說是一個永遠都聊不完的話題，同樣也是一件永遠都沒有結束的工作，每個女性都希望能成為一副衣服架子，但是天不如人愿，很多女性在生完寶寶以后身體就就會出現完全變樣的情形，最明顯的應該就是腿上，肚子上都會一些比較嚴重的贅肉，這時她們就會試用各種減肥方法，所以今天就來給大家介紹一下做什么運動可以達到瘦腿瘦肚子的效果呢？
1、仰臥起坐
仰臥起坐是很有效的瘦肚子運動，還可以讓腰部的贅肉更加緊實，促進腸胃蠕動，讓你的消化系統更加順暢，有利于廢物和毒素的排出，每天晚上做10分鐘的仰臥起坐，讓你越來越瘦！
2、瘦肚子瘦腿瑜伽
坐立，雙腿伸直置于身體前方，并緊貼地板，腳面繃直，腳趾指向天空。彎曲上身向下，雙臂伸直，雙手握拳，并緊貼雙腳腳面，頭部向下靠。抬起身體，雙臂伸直，雙手置于膝蓋處。伸直背部，撐緊頸部，收緊腹部。
3、轉呼啦圈
轉呼啦圈是瘦肚子最簡單最有效的方法，可以讓腹部的贅肉更加緊實，快速燃燒你的脂肪，每天洗完澡之后，轉呼啦圈10分鐘就能起到快速減肥的效果，還可以邊轉邊看電視劇。
4、保持端莊坐姿
上班族MM每天都在電腦前工作8個小時，坐的時候不要彎腰駝背，以免腰部和腿部的脂肪堆積，要時刻保持端正的坐姿，抬頭挺胸，這樣可以收緊你腹部的肌肉，讓你和贅肉說拜拜！
通過以上的介紹以后我們應該知道了在平時生活中注意哪些方面就可以達到瘦腿瘦肚子的效果，但是不管使用怎樣的運動減肥方式，都不是一朝一夕的事情，必須要長期堅持下去，想要一下去就徹底的瘦下去是不可能的，即使是一些比較容易的動作，也必須堅持兩個月以上，才有可能會看到一定的效果。
