夏天游泳減肥方法
夏天又到了很多女性朋友都在乎自己的外部形象都想自己擁有一個(gè)苗條的身材就開始采用各種各樣的方法進(jìn)行減肥，游泳運(yùn)動作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動，可以達(dá)到很好的減肥效果，還可以大大提高我們自身的肺活量，效果非常不錯(cuò)，下面就讓我們一起了解一下夏天游泳減肥的方法有哪些吧。
1.不同的泳姿有不同的要求蝶泳：腰腹部肌肉發(fā)力帶動全身自由泳：胸部和臂部肌肉發(fā)力作為主要推動力蛙泳：腿部發(fā)力作為主要推動力仰泳：應(yīng)該也是臂部發(fā)力鍛煉腰腹仰臥起坐（可加負(fù)重聯(lián)習(xí)）即可，胸臂杠鈴平推、引體向上、啞鈴側(cè)舉即可，腿部，啞鈴?fù)炔可吓e、跑步機(jī)練習(xí)即可游泳千萬不要只練一部分，游泳運(yùn)動員的身體一般較勻稱，我建議你各個(gè)部位都鍛煉，根據(jù)自己擅長的泳姿對某部分相應(yīng)的加強(qiáng)
2.在下水前做力量練習(xí)。一般進(jìn)行等動拉力，不過一般的健身房沒有那種游泳專業(yè)訓(xùn)練使用的等動拉力。建議：做些臥推，腰腹力量練習(xí)，靜力練習(xí)等。呵呵~你不知道嗎？因?yàn)槟愕木唧w情況沒有說的很明白，教練員往往不能給你胡亂的制定計(jì)劃。一般教練員都得實(shí)事求是的根據(jù)運(yùn)動員或者學(xué)員的情況進(jìn)行陸上力量訓(xùn)練。我給你講的這些只是一些原則。
3.游泳是運(yùn)動員在水中克服水的阻力的運(yùn)動，是比速度比耐力比意志的體育項(xiàng)目，是健身強(qiáng)身鍛煉的好方法，深受廣大人民群眾喜愛，世界各地開展的非常普及。在競技體育中是屬少年項(xiàng)目，其主要是出成績年齡相對較早，如短距離男18--23歲：女16--21歲：中長距離男16-19歲；女15-17歲；個(gè)別運(yùn)動員甚至更早。因此從娃娃們抓起是當(dāng)今培養(yǎng)高水平游泳運(yùn)動員的首要條件。
夏天游泳減肥的方法的選擇還要依據(jù)我們自身的身體情況來選擇，這種方法是一種非常不錯(cuò)的減肥方法，還可以有效提高我們四肢的肢體協(xié)調(diào)能力，一些正在飽受肥胖癥困擾的朋友們都可以用這些方法來嘗試一下，可以幫助我們很快的達(dá)到瘦身的目的。
