運(yùn)動(dòng)減肥最好方法是什么
最近因?yàn)榉逝肿尯芏嗝琅畟儌涓型纯嗪驼勰ィX(jué)得一身的脂肪什么時(shí)候能夠甩掉呢，我們都希望能夠保持苗條的身材，但是經(jīng)常在辦公室里不運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了，脂肪就多了起來(lái)，如果想減肥，藥物肯定是有副作用的，運(yùn)動(dòng)減肥才是最有效果的，那么什么樣的運(yùn)動(dòng)效果最好呢，應(yīng)該有哪些方面的運(yùn)動(dòng)技巧呢？
運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法 慢跑運(yùn)動(dòng)的8大功效
1、鍛煉呼吸功能，是做其他運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
2、加強(qiáng)心臟功能，對(duì)心血管大有好處，可以調(diào)動(dòng)全身60%~70%的肌肉運(yùn)動(dòng)。
3、改善靜脈血液流通。
4、燃脂，控制體重。大約跑40分鐘以后，體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪開(kāi)始消耗，其后每小時(shí)消耗達(dá)400~800卡。
5、慢跑塑造你的完美s曲線(xiàn)，改善腿部、臀部肌肉。
6、改善睡眠，慢跑過(guò)后，睡得更香。
7、放松身心，愉悅精神。均勻的呼吸可以對(duì)抗緊張情緒，如果長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持慢跑，就會(huì)促進(jìn)大腦分泌一種類(lèi)似于嗎啡的物質(zhì)，使你精神興奮愉快。
8、強(qiáng)身健體，不易得病。
慢跑運(yùn)動(dòng)減肥方法的技巧
1、慢跑其實(shí)最重要的是堅(jiān)持！這點(diǎn)尤為重要。因?yàn)橛袝r(shí)跑步的愿望會(huì)突然消失，這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區(qū)分。除去有病時(shí)絕對(duì)不要跑步，其他情況下則應(yīng)克服“惰性”，堅(jiān)持鍛煉。
2、另外就是循序漸進(jìn)鍛煉初期，跑步的速度以沒(méi)有不舒服的感覺(jué)為限度，跑完的距離以沒(méi)有吃力的感覺(jué)為宜。跑步后可能出現(xiàn)下肢肌肉疼痛，這是正常反應(yīng)，堅(jiān)持鍛煉幾天后這種現(xiàn)象就會(huì)消失。
以上詳細(xì)介紹了慢跑運(yùn)動(dòng)減肥的好處，還有掌握一些方面的技巧，所以如果想減肥的話(huà)還是多做這樣的慢跑動(dòng)作，經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉的話(huà)，肯定能夠讓你身上多余的脂肪消耗掉的，為了能夠成為苗條的美女，平時(shí)早晚可以適度的進(jìn)行一下慢跑，這樣才會(huì)達(dá)到減肥的功效。
