正確運(yùn)動瘦身方法
我們總是在羨慕別人健碩的身材和婀娜的身姿，大家是否也想擁有這樣一副完美的身材呢？相信不少朋友一直都在探索正確的運(yùn)動瘦身方法。那么今天我們就請來了專業(yè)的人士，讓他們?yōu)槲覀冎v講，如何才是正確運(yùn)動瘦身的方式。
科學(xué)、正確、有效、健康的減肥方法其實(shí)很簡單：有氧運(yùn)動+適當(dāng)節(jié)食。
一個人每天吸收的熱量（進(jìn)食——包括飲料）大于每天消耗的熱量（基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動消耗），人的體重就會越來大，反之體重就會越來越輕。
先說飲食，一是要注意適當(dāng)控制進(jìn)食量，一開始每餐可以吃以前的一半的量，但是要注意每餐都要吃。晚餐可以吃稍少點(diǎn)；二是要多吃水果蔬菜，少吃油膩、油炸和面食，可以吃些瘦肉、雞蛋等。
再說有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動是指連續(xù)運(yùn)動至少半小時(shí)以上的快走、慢跑、游泳、爬山、騎自行車、球類運(yùn)動等。
運(yùn)動減肥之初，給你的建議是：先從走開始，每天堅(jiān)持走一個小時(shí)（5公里左右），堅(jiān)持一個月后，加快走的速度，一個小時(shí)走七公里左右。再堅(jiān)持一個月，這時(shí)候你的體重會有明顯減少，體重輕了，你就可以增加一些其他的運(yùn)動了，可以慢跑、騎自行車、爬山或打球了。如果運(yùn)動量較小，堅(jiān)持的時(shí)間最好在一個小時(shí)左右，如果是單純的慢跑，連續(xù)跑半小時(shí)即可。最好采取多種多樣的運(yùn)動，但是運(yùn)動的時(shí)間一定要保證。
切記：運(yùn)動的同時(shí)，適當(dāng)節(jié)食，這很重要；再就是要持之以恒，這很關(guān)鍵。
看了專家們的介紹，大家是否已經(jīng)掌握了正確運(yùn)動瘦身的方法和關(guān)鍵呢！希望大家在實(shí)踐中檢驗(yàn)真理，在運(yùn)動中檢驗(yàn)自己的瘦身方法。當(dāng)然短期內(nèi)如果達(dá)不到瘦身目的和效果的話也不要輕言放棄，因?yàn)檫\(yùn)動是一個長期積累的過程。
