經常做什么運動能快速瘦腰？
2017-04-21 16:22:48 來源：360常識網
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導語：纖瘦曼妙的腰肢總是可以給個人魅力加分，但是現實中有很多愛美人士的腰部卻積滯有大量的肥肉，所以他們都非常急切的想要找方法幫助瘦腰。大
纖瘦曼妙的腰肢總是可以給個人魅力加分，但是現實中有很多愛美人士的腰部卻積滯有大量的肥肉，所以他們都非常急切的想要找方法幫助瘦腰。大家也都知道能夠瘦腰的最簡單方法就是加強運動，那什么方式的運動起到的效果比較明顯呢？下面跟隨小編一起了解一下吧。
1、平躺抬腿收腹運動。這個動作主要是運用了腹肌力量。身體平躺，手臂自然放于身體兩側，雙腿交叉，用腹肌的力量抬起雙腿，膝蓋彎曲，之后放下雙腿，并重復進行這個動作。這個動作相對簡單易學，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量。
2、自行車運動。身體平躺在地板上，雙手放于腦后，左腿膝蓋彎曲并盡量向胸部靠近，右手肘向左腿膝蓋靠近，右側肩榜隨之抬起。之后換另一側重復進行這個動作。
3、交錯腿運動。身體平躺在地板上，雙腿交叉，雙手抱頭，之后交叉的雙腿慢慢抬起，盡量向上抬，使雙腿與地面呈直角，頭部也隨之慢慢抬起。當抬到最高點時停頓呼吸一次，之后重復進行這個動作。
4、健身球運動。讓自己躺在健身球上，使下背部接觸健身球，雙手交叉放于胸部，也可以抱頭。腰部用力抬起上身，使身體離開健身球，注意保持平衡。之后再躺下來，重復進行這個動作，像在健身球上做仰臥起坐一樣，對于瘦腰腹很有效果。
大家經過詳細的閱讀上述內容，應該都已經知道幾種可以瘦腰的運動方法了，所以以后就不用再因腰部的肥壯而感覺到煩憂了，可以按照小編講解出的步驟，一步一步的去學習鍛煉，長時間堅持的話肯定可以讓自己擁有完美的腰部。
