每天跑步能夠瘦身嗎？

2017-04-21 16:02:59　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：平時很多的朋友都喜歡通過跑步等等比較簡單的運動方式來實現減肥，其實減肥的主要的原理就是通過某些特殊的方法來幫助身體消耗多余的脂肪，

平時很多的朋友都喜歡通過跑步等等比較簡單的運動方式來實現減肥，其實減肥的主要的原理就是通過某些特殊的方法來幫助身體消耗多余的脂肪，而人在長時間的跑步時，新陳代謝會明顯加快，有助于脂肪的消耗，下面我們一起來了解每天跑步對于減肥會有哪些主要的好處。

一、制定計劃

為了讓你的身體更加習慣處于一種對運動需求的狀態，你需要有計劃的跑步。我們應該嚴格遵守每周至少3次或4次的跑步計劃表，而不是等有時間或天氣好的時候，隨性的跑一下。跑步能強化你的下肢和核心肌肉，只要堅持下去你會發現越跑越輕松，同時，跑步能鍛煉你的耐力。從短距離開始你的跑步計劃，等感覺比較輕松時，再慢慢地在每周的鍛煉中增加距離。

二、放慢速度

沒必要一開始就規定自己5分鐘內要跑完一千米。放慢你的速度，讓呼吸比走路時快上一點，而不是那種大口喘氣到肺部都開始疼痛或上氣不接下氣。不要變速跑，即使這對腹部脂肪有很好的鍛煉效果，但舒適的、連貫的步伐比快跑更加容易堅持。放慢速度可以讓你將注意力集中到正確的跑步姿勢上，這能減緩一些跑步帶來的酸痛感，你也有空閑看看風景或與伙伴聊聊天，這些都會讓你愛上戶外跑步。當你的身體漸漸變得強壯，你的步伐也會自然增加，你也可以挑戰一下變速跑。

三、尋找樂趣

如果你討厭跑步的每分每秒，那么也許你有什么地方做錯了。可以帶上你的狗或約上最好的朋友，開發一條新的線路，聽聽你最喜歡的音樂或電臺，買一身新的裝備，用app記錄你的足跡，又或者在游泳池邊跑步，跑完后就能馬上跳下去降溫。

更想通過跑步來實現減肥，平時還應要掌握一定的技巧，除了要把握好運動的時間以及強度之外，還應該盡量通過以上的這些方法，來讓自己能夠長時間的堅持下來，并且同時還應該要盡量的做好熱身運動，以及活動后的放松，避免由于運動而使得身體出現損傷。