很多人喜歡選擇一種自己喜歡的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，其實(shí)這樣的做法是很好的，因?yàn)槔糜醒踹\(yùn)動(dòng)來(lái)幫助脂肪的消耗是最健康的，如果每個(gè)減肥的人都可以這樣理解的話，對(duì)她們的身體也是很有好處的。今天要說(shuō)的是轉(zhuǎn)呼啦圈減肥的方法，相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)或者是已經(jīng)在使用這個(gè)方法了。

其實(shí)利用轉(zhuǎn)呼啦圈減肥是一種很健康的方法，因?yàn)樵谵D(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪，還有就是呼啦圈可以幫助塑造腰部餓形狀，這樣的運(yùn)動(dòng)其實(shí)是很值得推崇的。

搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，不過(guò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量。

首先：可以肯定的是，每天安排一定的時(shí)間，如20分鐘左右進(jìn)行轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)，是完全可以減肥瘦身的，只要堅(jiān)持，效果還是不錯(cuò)的。

如何正確轉(zhuǎn)呼啦圈：雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點(diǎn)和9點(diǎn)位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠(yuǎn)。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。再順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，直到左手置于頭部正上方，右手置于臀后。堅(jiān)持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長(zhǎng)。最后，.回到初始姿勢(shì)，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，直到右手置于頭部正上方，左手置于臀后。堅(jiān)持10秒鐘，慢慢深呼吸，之后恢復(fù)初始狀態(tài)。

免費(fèi)減肥私教中心的建議：建議美女帥哥們，要瘦腰、鍛煉腰部的力量，在每天晚上睡覺(jué)前，洗澡前1一個(gè)小時(shí)，安排30分鐘左右時(shí)間進(jìn)行鍛煉，堅(jiān)持1-2個(gè)月，效果會(huì)很明顯的。貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利哦。

上面就是向大家介紹了關(guān)于轉(zhuǎn)呼啦圈減肥的方法，相信大家看完之后對(duì)這方面的知識(shí)會(huì)更加清楚。生活中想要減肥的人很多，但是使用了正確方法的人卻不多，方法不對(duì)，不僅對(duì)效果沒(méi)有幫助，而且還會(huì)傷害到自己的身體健康。