梨形身材怎么減肥 幾個(gè)小動(dòng)作幫你打造完美身材
2017-03-09 08:49:24 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：梨形身材的人就像梨子一樣，屬于下半身肥胖，所以梨形身材想要減肥，重點(diǎn)就應(yīng)該放在下半身。那么梨形身材怎么減肥呢？這兩個(gè)小動(dòng)作不妨每天堅(jiān)持做一做哦！
在以美當(dāng)?shù)赖默F(xiàn)代社會(huì)，除了容顏的美貌以外，身材也非常重要。而對于大多數(shù)不愛運(yùn)動(dòng)的女性朋友來說，脂肪總是在不知不覺間就堆積在了身上，尤其是下半身，這就逐漸形成了梨形身材。
梨形身材瘦身動(dòng)作一
1、找一個(gè)寬闊一點(diǎn)的地方，跪在地面上，將背部挺直，然后把雙膝打開至與肩同寬的位置，向前伸展手臂，達(dá)到與肩同高的位置。
2、然后慢慢的吐氣，吐氣的過程中，身體依然要保持直立狀態(tài)，然后慢慢地將左手和右腳抬起，注意不要仰頭，使左手與地面垂直，右腳與身體形成一個(gè)直角。
3、保持這個(gè)動(dòng)作十秒后，再慢慢恢復(fù)到跪立的姿勢，換一個(gè)方向做，反復(fù)5-10次。
梨形身材瘦身動(dòng)作二
1、仰臥在地面上，將雙手展平放在身體的兩側(cè)，且將雙腿并攏；
2、然后把伸直的雙腿慢慢彎曲，彎曲的過程中，腳掌要緊貼在地面上，用雙手抱住后腦勺，將力量都集中的腹部的位置；
3、集中力量，抬起上半身，并將腹部收緊，堅(jiān)持10秒即可。
梨形身材只要通過一些鍛煉就能夠得到改變，這兩組小動(dòng)作不妨每天堅(jiān)持做一做，效果顯著。
