在床上做哪些運動可以減肥
2017-03-09 08:36:05 來源：360常識網(wǎng)
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導語：冬季很多人都賴在被窩里懶的出門運動了，這樣久而久之就很容易長贅肉，可是冬季也要美啊，就算賴在床上也是要減肥的，下面跟著小編一起來看下適合床上減肥的運動吧。
利用賴床的幾分鐘時間，進行下列動作，可以達到保健、預(yù)防疾病的效果，非常簡單實用，不可不學哦！
手指梳頭一分鐘 用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤。
輕揉耳輪一分鐘 用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。
轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘 眼球可順時針和逆時針運轉(zhuǎn)，能鍛煉眼肌，提神醒目。 拇指揉鼻一分鐘 輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。
卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
伸屈四肢一分鐘 通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。
輕摩肚臍一分鐘 用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預(yù)防和治療中風。
輕摩也有提神補氣之功效。
收腹提肛一分鐘 反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生，收縮腹部脂肪，提升臀線。
蹬摩腳心一分鐘 仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。
左右翻身一分鐘，在床上輕輕翻身，活動脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。提高關(guān)節(jié)靈活度，減小腰圍。
