你知道減肥效果最好的運(yùn)動(dòng)是什么嗎

2017-03-09 07:11:26　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：很多人都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是很好的減肥方法之一，那么大家知道什么運(yùn)動(dòng)減肥效果最好嗎？下面小編就來(lái)給的大家介紹下吧。

還在肆無(wú)忌憚的吃著甜甜的冰淇淋？還在無(wú)所顧忌的吃著香炸薯?xiàng)l？夏天已經(jīng)來(lái)了，再不瘦身就晚了！與其羨慕別人的完美腹肌，纖細(xì)小腿，不如現(xiàn)在就開(kāi)始行動(dòng)！堅(jiān)持6個(gè)動(dòng)作每天20下，你就是窈窕美人。

1.美化臀部消除贅肉

雙手撐地，雙腿伸直，兩腿交換并直，做上下運(yùn)動(dòng)。

2.強(qiáng)化臀部及腿部肌肉

雙手撐地，左右腿交換作跪膝狀，交換雙腿來(lái)回拉伸。

3.手腳并用減小肚腩

后背靠在墊子上雙腿作垂直上下運(yùn)動(dòng)，雙手碰腿，同樣拉伸腰部。

4.全身運(yùn)動(dòng)

一只腿固定站立，另一只腿配合雙臂作伸直蜷縮動(dòng)作。

5.減少腰部贅肉

側(cè)躺在墊子上，手撐墊，一只腿作上下運(yùn)動(dòng)。

6.結(jié)實(shí)臀部

雙手撐地，左右腿交換作跪膝狀，作交換雙腿來(lái)回拉伸蜷縮動(dòng)作。