跑步減肥有什么技巧
2017-03-08 18:34:56 來源：360常識網
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導語：許多人身上都有著很多贅肉，平時他們就會通過運動的方式來減肥。那么，跑步減肥有什么技巧呢？怎樣跑步能幫助他們有效減肥呢？
許多人都喜歡運動來減肥，這是一種既健康又有效的減肥方法。那么，跑步減肥有什么技巧？
跑步減肥有什么技巧
1.腳尖著地
我們在電視上看到的田徑運動員都是腳尖著地，為什么？腳尖著地可以保住我們保存更多體力;同時，腳尖著地可以較少對關節和骨骼的影響，而腳跟落地的跑步方式會使背部和膝蓋疼痛。
2.不要跨大步
有不少朋友認為跑步時，步伐跨的越大，減肚子效果越好，其實恰恰相反，小幅度的步伐才更能燃燒脂肪。跑步時，身體微微想前傾，當你感覺自己似乎要向前倒時，跨出一步趕上自己，就是跑步時最恰當的步。肚子上的贅肉怎么減才最快呢？欲速則不達，所以以后的跑步中，別再跨大步咯。
3.多練習小跑
小步伐跑步意味著更少的傷害，更高的效率。小跑可以讓腳踝、膝蓋關節和臀部協調運動起來。從而減少對單個關節的損害。
4.跑得別太劇烈
許多希望通過跑步來減肚子上的贅肉的朋友，他們以為跑得越快所消耗的能量越多，減肚子的速度也最快。其實，過于激烈做的無氧運動，體內反而產生很多垃圾。慢下來，有足夠的氧氣，做有氧運動，才會讓更多的脂肪燃燒。如果能夠能夠帶上心率檢測器，找到最適合我們的速度，就更好了。
5.快慢變速跑
一次快跑一分鐘，然后慢跑五分鐘。這樣快慢變速跑，會更有效的促進血液循環和熱量燃燒，還跟有助于加快新陳代謝，可以讓你再相同的鍛煉時間里達到更好的減肚子效果。
掌握好這些技巧減肚子上的贅肉效果是很不錯的，另外想要快速的減掉肚子上的贅肉的話您再配合上飲食的控制，效果是非常明顯的，所說義說如果你想要瘦肚子，就趕快按照上面的方法行動起來吧！
