男人做什么運動可以減肥呢？
2017-01-15 22:47:41 來源：360常識網
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導語：隨著人們生活水平的不斷提高，身材肥胖的問題越加常見，此時若是感覺到身體不好，唯一的方法就是減肥瘦身了，那么男人做什么運動可以減肥呢
隨著人們生活水平的不斷提高，身材肥胖的問題越加常見，此時若是感覺到身體不好，唯一的方法就是減肥瘦身了，那么男人做什么運動可以減肥呢？男性朋友也需要對自己的身材重視起來，這不僅關系到形象，還影響到健康，若是能夠選對運動方法，長期堅持下來，效果會很好。
一、狂蹬空中自行車
這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！
二、游泳
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中濾動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊新，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。所以對于要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦。
三、跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有濾動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調新、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。
上文中對男人做什么運動可以減肥呢給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了。減肥瘦身是一件很辛苦的事情，必須要做好心理準備，此外還要從其他生活起居入手不斷的調理，如合理膳食，多吃一些減肥瘦身的食物也是很有必要的。
