芹菜葉拌木耳滋陰清腸排毒

2016-06-03 23:14:00　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：芹菜富含維生素，由水分和纖維素“構(gòu)成”，低脂高鈣，可幫助降低血壓，清腸排毒，芹菜葉可別丟棄。黑木耳是家常家的必備食材，吃起來口感鮮脆，具有滋陰養(yǎng)胃、潤肺生津的功效。

芹菜有藥芹的美譽(yù)。中醫(yī)稱，其性涼，味甘苦，有平肝清熱、祛風(fēng)利濕的功效。夏天天氣炎熱，濕氣大，常吃一些芹菜有利于消暑祛濕。現(xiàn)代研究表明，每100克芹菜含蛋白質(zhì)2.5克、鈣160毫克，鐵61毫克，維生素C26毫克，較一般瓜果高。因其鈣含量高，故可列為補(bǔ)鈣食品；因其含有豐富的纖維素，更適合有便秘的老人吃；又因其鐵與維生素C含量高，故常吃芹菜，不易發(fā)生缺鐵性貧血。下面，我們就為大家介紹一款芹菜食譜。

芹菜葉拌木耳

材料：芹菜葉，黑木耳，白芝麻(熟)，鹽，花椒油，香油

做法：

1、芹菜葉洗凈，放入加了鹽的沸水里輕焯一下，撈出攥干水分，弄成小段；

2、將泡發(fā)好的黑木耳剔除根部，用清水反復(fù)沖洗干凈，然后過沸水焯熟，過涼水后瀝干水分，切成細(xì)絲；

3、將上述材料與白芝麻一起放入調(diào)理盆，加入適量的鹽、花椒油和香油，混合均勻，漬上片刻，即可盛盤食用了；

小訣竅：

芹菜富含維生素，由水分和纖維素“構(gòu)成”，低脂高鈣，可幫助降低血壓，清腸排毒，芹菜葉可別丟棄。黑木耳是家常家的必備食材，吃起來口感鮮脆，具有滋陰養(yǎng)胃、潤肺生津的功效。黑木耳含有豐富的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，其特有的植物膠質(zhì)能夠有效吸附和排除消化系統(tǒng)中的殘留有毒物質(zhì)，所含的磷脂成為能夠消耗體內(nèi)脂肪，達(dá)到瘦身的功效。