吃綠豆能減肥嗎

2017-07-11 08:38:54　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：綠豆所含的熱量很低，雖然說減肥的時候可以吃，但是想要單單通過吃綠豆來減肥是很難辦到的。想要減肥，主要的辦法是控制熱量的攝入，同時增

綠豆所含的熱量很低，雖然說減肥的時候可以吃，但是想要單單通過吃綠豆來減肥是很難辦到的。想要減肥，主要的辦法是控制熱量的攝入，同時增加熱量的消耗。最有效的減肥方式就是參加體育鍛煉。在減肥的時候吃綠豆主要是利用了綠豆熱量低的這個特性。下面就來看看吃綠豆對我們身體的一些好處吧。

綠豆是我國人民的傳統(tǒng)豆類食物。綠豆中的多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)都比粳米多。因此，它不但具有良好的食用價值，還具有非常好的藥用價值，有“濟世之良谷”的說法。在炎炎夏日，綠豆湯更是老百姓最喜歡的消暑飲料。綠豆中所含蛋白質(zhì)，磷脂均有興奮神經(jīng)、增進(jìn)食欲的功能，為機體許多重要臟器增加營養(yǎng)所必需。

綠豆湯熱量不高，綠豆湯含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物，而且卡路里極低。燉煮綠豆湯的時候，配糖量盡可能的降低，可以更大程度的降低綠豆湯的熱量。如此，綠豆湯既能替代主食又能減少攝入的熱量。綠豆湯能促進(jìn)腸胃的蠕動，從而加強消化系統(tǒng)，利尿，防止便秘。綠豆湯的有效成分，一定程度上可以對殘留的脂肪進(jìn)行分解，還能抑制脂肪的堆積，從而控制脂肪。

其實綠豆中含有一定量的蛋白成分，這種成分可以增強神經(jīng)興奮，從而間接的增強食欲。另外，吃綠豆過后，我們身體里的甘油三酯會被水解，從而對于防止高血壓以及冠心病有一定的作用。但是，吃綠豆減肥是不靠譜的，想要減肥還是要多運動才行。