食療減肥方法有哪些？
減肥有很多方法，減肥藥、抽脂、節(jié)食、運(yùn)動等等。我們都知道做任何事情都貴在堅(jiān)持，特別是減肥。想要減肥的朋友如果不堅(jiān)持下去很容易反彈。所以想要減肥的朋友就要制定合理的減肥計(jì)劃，每天按照計(jì)劃來這樣才會成功。那么今天就像大家介紹一些食療減肥方法，希望能夠幫助到朋友們。
享用食療減肥法之中式蒸煮法烹調(diào)之食物
諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，很多人都會認(rèn)為吃水煮菜太沒滋味，其實(shí)，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應(yīng)兼具哦！水煮菜減肥法：連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個橙子。
用低脂植物油炒菜
炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。低脂無糖的營養(yǎng)配餐：睡前四小時，請勿進(jìn)食，菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數(shù)量若未注明，則為一杯一碗或一個(大小選擇小)，飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。
吃肉寧愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的話，寧愿用烤的而不要用炸的！選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質(zhì)的首選食物。
早餐正常吃，不要吃的油膩
例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外，因?yàn)橄憬妒堑蜔崃康氖称罚退闶钦跍p肥的人，也能毫不擔(dān)心地盡情食用。
減肥貴在堅(jiān)持，想要減肥的朋友們可以依據(jù)上文所介紹的方法來達(dá)到減肥的目的。肥胖都是由生活中一點(diǎn)一滴造成的，預(yù)防減肥要從自己飲食開始，例如不暴飲暴食，合理安排自己的飲食習(xí)慣，保持充足的睡眠，平時注意鍛煉以防長肉肉哦。
