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快速減肥食譜大全有什么

2017-07-11 07:13:25  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥這個話題一直都是各位美眉們的一個熱點話題,每次女人們的聚會都會不自覺地就說起減肥這個話題了,但很多人朋友們都是經過了很長時間的

減肥這個話題一直都是各位美眉們的一個熱點話題,每次女人們的聚會都會不自覺地就說起減肥這個話題了,但很多人朋友們都是經過了很長時間的努力都是還沒有成功的,有的人甚至都感覺灰心了,其實這只是大家都沒有找對方法而已。那今天就會大家介紹下怎么從飲食上減肥,怎么利于簡單的食物來制作出適合各位美眉們的減肥食譜來。

快速減肥食譜:

一、蜂蜜白醋減肥

食用方法:在日常飲食規律不變的情況下,以蜂蜜白醋1:4的比例食用,每天早餐前二十分鐘空腹喝,午餐和晚餐后立刻喝。白醋需要是天然釀造的醋哦。

減肥原理:食醋中的氨基酸,可消耗人體內的脂肪,而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分,熱量又很低,不僅有利于增加肝臟解毒能力,而且還有健胃、助消化等效果。

二、紅酒奶酪減肥

食用方法:三餐正餐吃,在睡前三十分鐘內,吃1—2片起司或50g乳酪,再喝一杯50—100CC的紅酒,要選擇脂質、鈣質含量高、糖分低/低碳水化合物的起司奶酪。

減肥原理:每天攝取固定的鈣質可有效的減肥,奶酪成分與母乳比較接近,不含乳糖而且鈣質易被人體吸收,且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸,可提升代謝率。紅酒含酒精,可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢,體溫低,吃奶酪和喝紅酒,可產熱,并加速新陳代謝,邊睡邊能消耗體內脂肪,以達到減肥效果。但是前一餐不能吃淀粉類的食物,要不然會起到反效果的哦。

三、VC片+果糖水

食用方法:果糖15g加入350ml溫水中攪拌均勻即可飲用。一天兩次,飯前或飯后一小時以上食用,半小時內小口喝完。VC咀嚼片藥店有售,午飯后服用一粒。

減肥原理:VC能改善脂肪和類脂的代謝脂,血液種的維他命C濃度越高,體脂肪通常越低。

四、檸檬減肥

食用方法:可食用的橄欖油2—4匙、檸檬汁4—8匙,加蒜片少許,攪拌均勻即可。早上空腹及晚上睡前喝。

減肥原理:檸檬中有大量的檸檬酸,可以促進腸胃的蠕動,排便順暢。身體沒有毒素的積累,自然會慢慢瘦下來。

其實最好的減肥方法就是通過飲食來進行減肥,這樣又健康又有效,上述的減肥食譜制作起來非常簡單,適合懶人進行快速減肥。其次,在減肥的同時要注意日常清淡飲食,不要熬夜,要養成早睡早起的好習慣,另外還有結合運動來減肥,如跑步。

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