經(jīng)常吃番茄炒雞蛋減肥嗎
隨著生活節(jié)奏不斷的在加快，很多人在忙碌工作的同時(shí)因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)總是會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，往往總是會(huì)嚴(yán)重的影響我們的自身形象，但是想要更好的減肥我們就要掌握好方法，首先飲食上要吃低熱量的食物，其中番茄就是最受歡迎的一種，下面一起了解下經(jīng)常吃番茄炒雞蛋減肥嗎。
經(jīng)常吃番茄炒雞蛋減肥嗎
西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無(wú)法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖。
此外，西紅柿富含維他命，其中維他命B群可促進(jìn)脂肪代謝；檸檬酸和蘋(píng)果酸可消除疲勞、強(qiáng)化血管；吃一個(gè)中等大小西紅柿就能補(bǔ)充成人一天維他命C的需要；再加上礦物質(zhì)成份，皮膚不會(huì)因?yàn)闇p肥而變干燥。
西紅柿生食好還是熟食好？
與食用生西紅柿相比，人們食用加熱后的西紅柿，更能提高徊中番茄紅素的抗氧化劑的濃度。這是因?yàn)楦邷仄茐牧朔鸭?xì)胞的細(xì)胞壁，從而增加了番茄紅素等抗氧化劑的釋放。此外，西紅柿在烹調(diào)過(guò)程中，常會(huì)用到花生油、色拉油等植物油，而這些油脂將幫助西紅柿將番茄紅素等脂溶性抗氧化劑自然釋放出來(lái)，充分發(fā)揮抗氧化作用。當(dāng)然，凡事有利必有弊，加熱后，西紅柿中的維生素C會(huì)受到損失，但是西紅柿中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻明顯上升。因此，熟吃西紅柿比生吃西紅柿的總體營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高。此外，西紅柿皮中含有大量的番茄紅素，因此，在食用時(shí)最好不要棄皮不食。
所以如果你缺乏缺乏維生素c，那就選擇生食的方式，如果你想提高身體抗氧化能力，就選擇熟食。（抗氧化作用與抗癌、防癌有很大關(guān)系）。你的健康你做主，自己選擇吧。小編的意見(jiàn)是生食與熟食交替利用，兩手抓兩手都要硬。
家常雞蛋炒西紅柿做法簡(jiǎn)介：
做法之一：
1、兩個(gè)西紅柿切塊，兩個(gè)雞蛋搗碎。兩勺油，看得見(jiàn)為止，油熱放雞蛋，加少量鹽，稍微熟即可，越嫩越好，然后鏟出雞蛋，關(guān)爐子，如果鍋里還有油就不用加油了，或者 從蛋碗里倒一些出來(lái)。
2、開(kāi)旺爐子，攪拌西紅柿，放中等量鹽(寧淡勿咸)，放中等量水，煮兩分鐘以后放雞蛋。等水開(kāi)之后放一勺糖，攪拌一下就可以起鍋了，這時(shí)可以放味精。
上面就是對(duì)經(jīng)常吃番茄炒雞蛋減肥嗎的介紹，通過(guò)了解之后我們知道番茄炒雞蛋有很好的減肥效果，但是想要通過(guò)飲食進(jìn)行減肥就不能經(jīng)常暴飲暴食，并且要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，平時(shí)也要對(duì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到更好的減肥效果。
