土豆減肥的做法

2017-07-11 06:30:18　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：很多人都在堅持減肥，有些人會選擇運動減肥。有些人會選擇一些通過飲食方面的調(diào)整來改善膳食結構，土豆減肥是一種不錯的選擇。土豆的能量相

很多人都在堅持減肥，有些人會選擇運動減肥。有些人會選擇一些通過飲食方面的調(diào)整來改善膳食結構，土豆減肥是一種不錯的選擇。土豆的能量相對來說比較的低，而且對于脂肪能有吸收的作用，所以我們在日常選擇土豆減肥是一個調(diào)理腸胃，而且對于瘦身來說比較的健康。

調(diào)整膳食結構并不是適合所有人的，我們應該搭配合適的材料來進行烹調(diào)。這些食物要保證我們?nèi)粘Ｋ枰臓I養(yǎng)和能量攝入的前提之下才能夠很好的進行的。我們減肥一般會選擇土豆泥作為主食。

【蠔油土豆泥】

土豆去皮洗凈，切成小塊，放入碗中隔水蒸至酥爛，用勺子把它壓成泥，拌入極少的鹽和味精，使其有微微的咸味。炒鍋入少許油，放入蠔油翻動幾下，加水和糖攪勻，勾芡后澆在土豆泥上即成。

【土豆面小麻團】

將土豆洗凈，上籠蒸爛去皮，搓碎攪勻，涼后倒入面粉拌勻，揉透和成面團。將紅果醬加熟面粉拌勻。芝麻加水搓濕。將面團揉成條狀，揪成小塊兒按扁，包入少許紅果醬捏緊收口摶成圓團，滾上芝麻，制成麻團生坯。將鍋置火上，倒入植物油，燒至六成熱，把麻團生坯下入鍋內(nèi)，炸至浮起，表面呈金黃色即熟。注意：熟土豆泥與面粉和成團，如面團破，可加少許溫水。

【土豆燒烤】

土豆預先煮至六七成熟，用錫紙包好。在開始燒烤時將其放在烤爐邊緣，等完全熟透后用夾子取下放在餐盤中，再用刀在上方十字切開(不可切到底，保持土豆不散)，在里面塞入酸奶油、培根碎粒及撒上少許鹽即可食用。

通過本文我們了解了關于土豆減肥的一些做法，這些做法相對來說比較的簡單。調(diào)整我們腸胃的飲食習慣能夠很好的補充身體的能量需要，對于熱量的攝入相對比較的低。所以食用土豆來減肥是一個日常不錯的選擇，但是營養(yǎng)的保證得必須有。