純奶減肥還是酸奶減肥呢？
大家都知道牛奶具有減肥的功效，那么純奶減肥還是酸奶減肥呢？其實(shí)相比之下酸奶的減肥效果還是很不錯(cuò)的，因?yàn)樗軌蚋纳迫藗兊哪c道健康，提高消化功能，而且排毒的效果也是不錯(cuò)的。不過(guò)一定要掌握正確的食用方法和食用時(shí)間，才能發(fā)揮更好的效果，避免對(duì)身體健康帶來(lái)的隱患。
酸奶的減肥原理：
酸奶的減肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，而長(zhǎng)期便秘和體重的增加是有很深的關(guān)聯(lián)。
而且酸奶還有比較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯酸奶能夠有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量，避免暴飲暴食。但是要注意的是，不能空腹喝，不然很容易刺激胃腸道，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出。
首先要學(xué)會(huì)選擇酸奶，因?yàn)樗崮瘫旧磉€是含有一些熱量的，如果別的食物照常吃，又額外多喝酸奶的話(huà)，可能還會(huì)增加體重，所以最好的方法就是選擇標(biāo)有脫脂或低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，但好處是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
酸奶減肥的四大優(yōu)點(diǎn)：
1、酸奶減肥法不需要刻意地控制飲食，可以正常地吃一日三餐，同時(shí)也可以吃些淀粉類(lèi)或者是脂肪類(lèi)食物。
2、酸奶減肥法中，可以根據(jù)個(gè)人愛(ài)好搭配水果，同時(shí)喝多少與吃多少都是沒(méi)有限度的。
3、酸奶減肥法中，水果和酸奶都能夠健胃整腸，清潔腸道內(nèi)的毒素，改善便秘情況，讓人一身輕松。
4、酸奶減肥法能夠提高人的代謝能力，只需要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不需要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，同樣可以達(dá)到減肥的目的。
相信大家對(duì)純奶減肥還是酸奶減肥呢也都很清楚了，其實(shí)酸奶還可以與其他的食物搭配，減肥效果會(huì)更好。比方說(shuō)蘋(píng)果、香蕉乃至燕麥等，都是比較常見(jiàn)的減肥食物，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，味道可口，還能在減肥瘦身的同時(shí)，改善人們的肌膚和氣色。
