食物是導(dǎo)致肥胖的重要原因，在平常的時(shí)候不合理的飲食就會(huì)造成肥胖的情況出現(xiàn)。所以要想有比較好的減肥效果，那么就需要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。一些食物如果能按照好的習(xí)慣來(lái)吃的話，那么也是能有非常好的減肥效果的。那么蘋果可以減肥么？今天我們就給大家好好的介紹下蘋果怎么吃減肥。

據(jù)營(yíng)養(yǎng)師介紹，蘋果熱量很低，1個(gè)不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量。

而且蘋果富含膳食纖維，吃完后會(huì)有很強(qiáng)烈的飽腹感，常吃蘋果不容易有饑餓感，熱量攝入會(huì)相對(duì)減少，是有助于減肥。

常吃蘋果不容易有饑餓感，蘋果中的“果膠”是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量而幫助有益細(xì)菌繁殖，從而腸內(nèi)的細(xì)菌菌叢狀況。

蘋果還含有豐富的食物纖維，容易有飽足感，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。加快新陳代謝、消耗體內(nèi)脂肪，預(yù)防和減少脂肪的堆積。

而且它含有豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內(nèi)的脂肪有效分散，從而防止體態(tài)過(guò)胖。現(xiàn)在，很多美國(guó)人都把蘋果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，只吃蘋果，號(hào)稱“蘋果日”。

①因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，當(dāng)以保持健康減肥并且正常操作。

②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。

③使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

⑤蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。

⑥ 蘋果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。

蘋果可以減肥么的問(wèn)題，看過(guò)上面的介紹后，大家就都知道該怎么做了吧。平常的時(shí)候如果能積極的按照正確的方法來(lái)進(jìn)行飲食，那么肥胖的問(wèn)題是能被很好的解決掉的。另外在減肥的時(shí)候，要要注意應(yīng)該長(zhǎng)期的保持，這樣能避免出現(xiàn)反彈的情況。