經(jīng)常喝豆?jié){有助于減肥嗎
很多人都習慣在早上喝一杯香濃的豆?jié){，的確在我國豆?jié){是很受歡迎的食物，這與豆?jié){營養(yǎng)豐富、味道鮮美、制作簡單是有很大的關(guān)系的。而有人說豆?jié){還有另外一個很神奇的功效，那就是——減肥，這對于一直備受肥胖困擾的人來說是一大驚喜，那么喝豆?jié){有助于減肥嗎？
如果人們只是盲目地喝豆?jié){，就想達到減肥的效果，是有難度的。那么，豆?jié){減肥法是如何呢？
第一，喝什么豆?jié){。其實喝純豆?jié){已經(jīng)很好了，不過有些人如果不喜歡純豆?jié){的口感，或者想換著花樣喝，那可以在豆?jié){里加點蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不錯。如果想加五谷，那建議要加雜糧，比如玉米糝，新鮮玉米也好，或者燕麥之類的。
第二，什么時間喝。當然是最好在飯前喝了，一杯豆?jié){下去，有膳食纖維給你把關(guān)，你就能管住自己的嘴了;不要在飯后喝，本來已經(jīng)吃得脹脹的肚子，再一杯豆?jié){下去，豈不是添亂嗎！減肥的人千萬不要什么上午茶下午茶了，這些跟你無緣，所以豆?jié){也就不要在上午和下午喝了，就飯前喝好了。
第三，喝多少。三餐前都可以喝一杯，每次250ML左右，一天700~800ml差不多。如果是五谷豆?jié){，那再多喝點也沒事。
第四，怎么喝。減肥效果超級好的方法推薦——連豆渣一起喝。
第五，不適宜喝豆?jié){的人。那些喝了肚子要咕咕叫，想拉肚子的人，你就得少喝點豆?jié){了，完全不喝倒也沒必要。或者用豆?jié){機做點玉米糊糊之類的，也有一定的減肥功效，記住一定要有殼的玉米。
再好的減肥食物，也得配合兩個方法。其一、必須控制其他飲食的攝入量。有些人胃口超級好，一大杯豆?jié){下去，一點都不影響吃其他東西，這肯定是不行的;其二、必須運動配合。邊控制飲食、邊運動，這樣才能更有效地燃燒脂肪，同時又不會因為減肥而導致體力變差。但是減肥時不適宜運動量太大的活動，只要做到能出汗就可以了。運動后千萬不要因為肚子餓了又大量地吃。豆?jié){配合以上兩點，一定能使你的減肥事半功倍。
看了本文的這些介紹，我們知道喝豆?jié){是能幫助我們減肥的，不過大家在喝的方法、量以及喝的時間等細節(jié)上就有特別注意，這樣才能有效達到減肥的效果，而且豆?jié){雖好也不是什么人都能喝，比如虛寒體質(zhì)的人就不適宜和豆?jié){。
