每天早上喝酸奶會瘦身嗎？
2017-04-24 09:47:51 來源：360常識網
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導語：因為酸奶不用加熱，而且淡淡的酸味，還可以有開胃的作用，而酸奶中的益生菌可以平衡腸胃中的菌群，具有健胃的作用，所以現在許多人都會喝酸
因為酸奶不用加熱，而且淡淡的酸味，還可以有開胃的作用，而酸奶中的益生菌可以平衡腸胃中的菌群，具有健胃的作用，所以現在許多人都會喝酸奶的。現在還有人說，如果每天早餐的時候能喝上一杯酸奶是可以起到減肥的作用的，那么，這種說法是不是正確的呢？在喝酸奶的時候有沒有需要注意的呢？
酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
不過，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
不會，早晨醒來后我們身體至少8個小時沒有進食了，身體非常需要營養和能量，此時我們在空腹情況下喝酸奶是不利健康的，因為酸奶能量不高，其中含有的營養素如：鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鋅、維生素B1、B2都用去供能了，身體就攝入不到營養了;長期飲用還可傷害我們的胃腸，使胃腸痙攣疼痛等。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。
酸奶是可以起到一定的減肥的作用的，但是因為酸奶中的營養物質還是不全面的，如果每天僅僅依靠喝酸奶來滿足身體的需要，時間長了就會導致身體出現營養不良的，所以想要用酸奶進行減肥的人，可以在早餐的時候，喝上一段時間的酸奶，然后就要停止了。
